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顺产后产妇如何科学做月子？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、注意子宫的恢复情况
妈妈们在月子期间要多观察恶露，一般恶露的颜色是由红到白，数量由多到少，由血腥味到无味，一般一个月恶露就会排净。如果发现恶露不净或者异常，一定要及时看医生。
3、保持心情愉悦
很多妈妈在产后由于心理发生变化，精神比较脆弱，加上压力增大，或者其它的因素，很有可能发生产后抑郁症，妈妈们一定要多给自己解解压，尤其是丈夫，这时候一定要多体谅、陪伴妻子。
4、保持卫生
长辈们常说产后不能洗澡，这其实与以前的环境有关，以前由于生活条件比较恶劣，不能在一个保暖的环境里洗澡，所以就容易着凉。但随着生活和水平提高，我们有多种方法保证浴室的温度，当然要记住要选择淋浴方式，不能选择盆浴，而且淋浴后要及时穿暖，换身干爽的衣服。
5、合理安排饮食
产后妈妈身体比较虚弱，不仅要恢复身体，还得哺乳，所以月子期间一定要注意营养均衡，适当补铁，多喝一些汤类，但也要注意荤素搭配，避免大鱼大肉，可以多吃一些新鲜的蔬菜等。
希望以上回答能够帮助到您！十月怀胎不容易，做一个好妈妈更不容易，各位宝妈要加油呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不管是夏天还是冬天坐月子，如果你想洗头洗澡了，那就去洗。只要注意不着凉即可，洗头洗澡后立即擦干，洗头后用吹风机吹干。如果实在还不放心，那就用生姜煮水，完全沸腾后自然放凉到可以洗的温度，不可加冷水。我是直接用的热水器洗的，洗了第一次后，后面几乎天天洗澡。生产时9月18日，天气不热不冷。特别是夏天如果你真的坚持半个月或者一个月不洗，那浑身上下都不舒服，无法入睡，这样就得不到没有好的睡眠。另一方面就是卫生问题，有侧切或者撕裂伤亦或者是剖腹产的，前期每天都要清洗伤口，否则伤口处容易感染，不利于伤口的恢复。
2.夏天做月子，热得受不了了就开空调，温度设定在25-26度即可，别吹电风扇，吹久了容易头疼。空调的话不要对着人吹，可以去某宝上买个空调遮风板（很便宜十多块就搞定），安装后冷风是往上的，不会吹到人身上。
3.生产后前一星期千万别喝大荤的汤，容易堵奶，汤水参考如下紫菜蛋花汤、紫菜瘦肉汤、青菜瘦肉汤、冬瓜/丝瓜/瘦肉汤等，前期以喝蔬菜汤为主，到后面你的奶腺通了，就可以喝鸡汤之类的了。再插一句，如果想稍稍保持下身材，某宝有汤水过滤碗，可以将鸡汤上面的浮油过滤一下，这样就可以避免喝进更多的油水了。4.跟上面一条是类似的，可以助你恢复更快。多吃蔬菜水果，多喝开水，这样有利于下奶，而且不容易便秘。如果你生产后天天大鱼大肉，又不吃蔬菜水果，要是有便秘，那会非常痛苦。因为你一用力，你的伤口就会痛，那就无法排便，肚子会非常不舒服。如果当心水果过凉的话，也很好办，将水果清洗干净削皮后，放进开水中烫2.3分钟再吃，虽然味道没有那么好，但是寒气、凉气这些都烫没了。
5.生产后如果觉得恢复了些，那就要每天下床适当的运动下。比如散散步、做做简单的操之类的，这样有助于身体恢复。顺产的话也有助于早点排净恶露，不知道恶露是什么可以百度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好问题，不会要我上一堂康复医学的课吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后特别值得推荐的运动就是盆底肌肉训练，做起来非常简单，从产后第一周就可以做。就是新妈妈做缩紧肛门和阴道的动作，每次不少于3秒钟，连续做15-30分钟，大概150-200次左右，每天进行2-3次这种训练，到产后4-6周时会有明显的改善。
产后四十二天之后可以配合做一些产后瑜伽、产后操等也是有助于身体恢复的。 作为新妈妈一定要结合自己的实际情况，用科学的方法坐好月子。
只有妈妈把身体恢复好了，才能更好的哺育可爱的宝宝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常和产后妈妈交流的如初已经听过N个坐月子的版本了，有30天、42天、甚至100天，有不让刷牙洗头洗澡的、不让下床的，不让出门的、不能吃盐的，还有一天吃十几个鸡蛋的……怎么感觉坐月子比生孩子事还多~
做月子是每个我国女性必须经历一个过程，貌似还是中国妈妈的“专利”，国外妈妈好像一个个心都特别大，冰牛奶、凉水果、肆意的活动……
常有妈妈说：“生孩子要了老娘条命，坐月子简直就是不给来娘活路！”照顾宝宝已经很累，还需要注意那么多，不然就会落下“月子病”！作为一个现代社会的女性如何理性的坐月子呢？
首先，绝大多数地区坐月子的时间和医学上的产褥期（6~8周）有很大的重合，在产褥期妈妈因分娩过度疲劳，抵抗力会下降，小宝宝在这个时间也是最脆弱的，月子期间妈妈和宝宝容易受到疾病的威胁，所以传统坐月子在本质上来说也是保护产妇的一种方式。
老一辈人生活条件差，营养不好，医疗水平低，但是依旧认识到了坐月子的重要性，通过多休息、补充营养、不接触生水、不着凉等方式确实挽救了很多女性生命。但是在一个有足够营养保证、医疗环境齐全、科学知识高度普及、以及24小时热水供应的社会，你还继承老一辈的“月子大法”，那你就太low了！
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