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说说坐月子的那些事，如何动静结合确保不落下病根？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

说说坐月子的那些事，如何动静结合确保不落下病根？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


坐月子是指胎儿、胎盘娩出后产妇机体和生殖器官复原的一段时间，一般需要6-8周。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。



女性坐月子即关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。




产后坐月子基本原则




1、慎寒温:产妇穿着的衣服与室内使用的电器设备，应随着气候与居住环境的温度、湿度变化做好适当调节，室内温度为25-26°C，湿度为50%-60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉感冒，或使关节受到风、寒、湿的入侵。






2、适劳逸:适度的运动与休息，对于恶露的排出及体形的恢复都有帮助。


产后初始，产妇觉得虚弱、头昏、乏力时，必须卧床休息，离床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，以1-2小时为限，以避免长时间站立及坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。




3、勤清洁:头发、身体要经常清洗，以保持清洁避免细菌感染。




4、调饮食:饮食要营养均衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等，为增加乳汁应多吃流食或半流食。



5、心情畅:家人和朋友应多关心支持产妇，特别是产妇的丈夫，产妇自己也要学会自我调节，保持心情舒畅，避免产后抑郁。


祝愿每个家庭都能拥有健康活泼的宝宝，每位准妈妈都能拥有幸福的产后生活。



回答于 2019-09-11 08:43:50

对于坐了两个月子的我来说，觉得可以给大家一些建议:

1.保持孕期好传统，不落病根。以前坐月子不能洗头洗澡，不能刷牙，这些看起来都是陋习。但是说不能运动，不能吹风，不能受凉，这些其实是有道理的。产后消耗大，人身体虚弱，寒凉入侵身体，非常容易生病并且很难除根。因此洗头要迅速吹干，洗澡时间不要长，快速擦干后保暖。月子尽量不要吹冷风，如果不可避免的出门，一定要围巾帽子护好。



2.注意动静结合，休息好腰和子宫。顺产后6-8小时就可以下床走动，让恶露快速排出。剖腹产也可以在12小时候后身体可以承受的情况下转一转。如果觉得累，时间不需要太长，可以每隔两个小时左右下床十分钟。一般产后七天以卧床为主，保持侧卧，避免仰卧。七天之后白天还是要保持四至五小时的卧床。有些产妇孩子刚出生觉得虚，一天到晚不下床，等过了一个星期觉得很精神了，又整天的坐着，这样并不好。



3.以室内散步行走为主，避免劳累。个人认为在月子里，不建议运动和锻炼，有些宣扬的健康运动，我觉得还是等身体完全恢复了再锻炼的好。在家里走走就可以了，太阳好的话隔着玻璃晒晒就可以，不要到外面去吹风。



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