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顺产后产妇如何科学做月子？
产后,产妇,月子顺产后产妇如何科学做月子？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6. 关于同房
无论是顺产还是剖腹产，身体恢复都需要一个过程，一般是大约 42天左右。这时候同房，会增加感染的风险。在产后6-8周再恢复性生活才是比较安全的。最好是在产后42天复查时，经过医生的检查和确定可行后，再进行正常的性生活，并严格注意避孕。
7. 关于产后抑郁
我还想多说一点的是，容易被忽略的产后抑郁，其实很多新妈妈都遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。分娩是一次异乎寻常的经历，当你面对新生命的诞生的时候，总会有些欣喜、也有些害怕和不知所措，其实这是因为体内激素水平变化导致的，加上家庭格局的改变、自己的角色转换等各种因素，都会让你一时难以适应。
所以如果你在产后出现焦虑、思维迟钝、精神萎靡而且一直得不到缓解，一定要去医院咨询，尽早进行心理疏导和治疗，千万不要自己硬扛着。
最后，希望每一位孕妈都能轻轻松松度过月子期哦，我是学妇产科的董小姐，一个集美貌与知识于一身的妇产科小医生，欢迎关注我哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通過食物的科學合理搭配，適當補充優鈣鎂鉀碘等，從而激活脂肪代謝的各種蛋白酶，從而達到減肥的效果。
節食對身體存在很大的危害，不僅會損害身體機能，同時會降低代謝。雖然前期會減得不錯，但後期代谢慢了会反弹。所以我们主要以调理身体为主，制定专属的营养瘦身方案，方案通过营养均衡膳食指导帮助瘦身减肥，身体不仅会越来越苗条，还越来越健康呢。
本答案由营养师梁老师【微信: wcm6846】，为您带来专业的产后瘦身减肥指导，从科学的角度定制瘦身方案，免费帮你分析产后肥胖的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈坐月子是件大事情这时全家都会给予宝妈特别的关注！不让宝妈下床、吹风是标配！对于宝妈的吃穿用度也会非常的仔细！不过除了这些以外宝妈坐月子的时候还有很多其他的细节也要关注到才可以！
重视伤口护理
宝妈不管是顺产还是剖腹产，都要注意会y部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意。加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况。如果是剖腹产的话，剖腹产伤口的消毒工作也一定要做到位哦。
使用电子产品
坐月子是可以看电视、电脑和玩手机的。
但是通常宝妈生产后的10天以内是不建议看电视看电脑玩手机的，因为生产后视网膜会水肿，在这种情况下看电视什么的，会对眼睛造成伤害。所以小爱建议宝妈根据自己的情况，在生产后的10天之内少看电子产品，保护好自己的眼睛。
注意休息时长
宝妈在坐月子的时候，要注意多多的休息，除去照顾宝宝和喂奶的时间，宝妈能多休息就要尽可能的多休息。宝妈只有休息的好，身体才能恢复的好，奶水也才会变多。所以，宝妈在产后一定要注意多多休息。
衣物着装以宽松为主
不管是顺产还是剖腹产，在选择月子服的时候，要以宽松舒适为主。不建议宝妈穿的太紧，特别是那些恶露一直不净的宝妈，就更加要注意。关于绑腹带这个问题，建议宝妈根据自身的情况来决定，另外顺产和剖腹产绑腹带的时间也是不一样的。
宝妈睡的床也不能马虎
坐月子不管是顺产还是剖腹产，在选择床的问题上一定要重视。
因为宝妈在坐月子期间，有很大一部分时间是在床上度过的，同时床的情况会影响到宝妈的睡眠质量。所以在选择床的时候，不能挑选太软的，也不能挑选太硬的。床尽量用棉质，更加容易透气。
宝妈不能碰冷水
宝妈在坐月子期间千万不要碰冷水。
月子期间碰冷水是会影响到子宫以及身体的正常恢复的，严重的话，还可能会有关节疼痛的现象。
宝妈即使出了月子，也还是要尽量避免碰冷水，能不碰就先不碰。
宝妈产后适量运动
坐月子期间，宝妈可以根据自己的身体恢复情况，适当的做一些运动，但要避免做过于激烈的运动。宝妈在月子期间可以去散散步，有助于身体的恢复，同时也可以促进新陈代谢。产后42天就可以开始跟着手机G动做凯格尔运动，前期刚开始一天两次，慢慢增加到一天三次，坚持下来有助于身材的恢复，还可以帮助修复盆底松弛，改善子宫脱垂的情况。
坐月子期间不宜外出
宝妈在坐月子期间不要经常外出。
特别是坐月子期间的前2至3周，因为宝妈身体非常的虚弱，外出对于宝妈来说并不是特别的适合。如果宝妈想要外出的话，建议等到出月子以后，最好是在30天以后会比较适合些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好，很高兴为你解答。产后饮食注意事项。应该避免的食物。
1. 产后一周内禁食蛋类及牛奶，以免胀气。
2.避免油腻食物。
3.避免深色食物，以免伤疤颜色加深。
4.避免咖啡，茶，辣椒、酒等刺激性食物。
5.避免发酵的食物，以免胀气。
6.避免生冷类食物。大白菜，白萝卜，西瓜，水梨……限时40天。
7.忌食辛辣、燥，以免上火影响乳汁，导致大便干燥，口舌生疮。
8.忌生冷坚硬食物，以免损伤脾胃，影响消化，导致牙齿松动疼痛。
9.忌食油炸食品，这类食品通常难以消化营养成分不足。
10.忌味精，味精会影响婴儿发育，会导致婴儿铁锌吸收有障碍，造成婴儿出现味觉差，厌食，智力减退，生长发育迟缓以及性晚熟等不良反应。
11.忌茶，因为茶中含咖啡因，通过母乳进婴儿体内，易引发婴儿肠痉挛、精神兴奋。
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