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高尿酸血症患者该如何预防痛风?
尿酸,嘌呤,痛风高尿酸血症患者该如何预防痛风?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
痛风大部分都是由于高尿酸血症引起,如果体内的尿酸浓度总是过高,尿酸随着血液流经时很有可能堆积在关节处,时间一长,尿酸会形成尿酸结晶,而尿酸结晶会挤压关节,让关节红肿变性,诱发痛风。和尿酸关系最密切的物质叫“嘌呤”,嘌呤的最终代谢产物是尿酸,所以,造成血尿酸浓度上升的第一个原因就是因为体内的嘌呤较高。嘌呤分为内源性和外源性两种,外源性嘌呤是从食物中摄取的嘌呤,不过这部分嘌呤占比较低,大约在20~30%,而占比较大的是内源性嘌呤,约70~80%。它们来源于我们衰老和死亡的细胞中核酸的分解,如果某些疾病造成细胞大量死亡,也会出现内源性嘌呤上升的情况。内源性嘌呤难以主动控制,不过在正常情况下,它们都能通过血液中的搬运工人合理运输,达到平衡状态,这个中枢部位是肾脏,肾脏每天大概能处理体内2/3的尿酸。
所以,内源性嘌呤的控制,我们只能好好地规律作息,让身体处于更健康的状态,加强新陈代谢,让内源性嘌呤产生的尿酸能维持平稳,保护我们处理嘌呤、尿酸的中枢器官:肝脏和肾脏,如果它们出现病变,通常尿酸就会维持不平稳的状态。如果内源性嘌呤已经无法有效得到控制,通常也只能靠药物来改善,所以年轻或尚健康的群体应当珍惜自己的现在,清淡饮食、规律作息。
外源性嘌呤相对来说就能主动控制,主要来自食物,所以日常我们不要过多摄入高嘌呤食物,如动物内脏、动物油脂、肥肉等,以清淡饮食为主,再好吃的食物也不要暴饮暴食,凡是七分饱为宜。如果已经出现高尿酸的症状则更需要控制饮食,如肉类每日不要摄入过量,在50g左右为宜,避免过多摄入大豆类、动物内脏、海产品、干货类食物。注意戒烟控酒,烟酒的过多摄入是导致各种心脑血管疾病爆发的重要原因之一。日常适当运动,注意补充充足水分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小刘最近因为刚谈了几个合同下来,和几个客户在应酬之后,啤酒,白酒,火锅各种伺候,但是没过多长时间,在一天夜里小刘的大脚趾开始出现了疼痛,由于实在是疼痛难忍,让她一夜未眠,于是乎第2天赶紧跑到医院寻求大夫的帮忙。最后得出来的结论是痛风,这让小刘有一点沮丧,为什么如此年轻就患有痛风?这以后的生活可该怎么办?可是医生却说,不用太过着急,关于痛风,大家可能在理解上还会存在一定的误区。
一、痛风已经不再是老年病
随着生活条件的不断提升,痛风疾病所流行的趋势也在逐年递增,而患病的人群也开始趋于年轻化,总体来说,痛风的患病几率会随着年龄的增长而开始增高,无论是男性女性都有这种患病的可能性。
二、痛风时血尿酸的水平值不一定会升高
在患有痛风石sua水平值不一定会攀升,尤其是痛风急性发作时,尿酸还会沉积在各个关节处,这也是作为急性期反应物而临时降低。
三、痛风需要治疗,高尿酸也需要相对应的治疗
除了痛风以外,长期的高尿酸势必会引起多种脏器官的损伤,它也是一种较为明显的代谢综合征,尤其是高血压以及心脑血管疾病,这些都有可能会因为高尿酸所引起,所以在生活中,要建议大家如果患有高尿酸,仍然需要注意和调整。
四、并不是锻炼的强度越大越好
只有规律的运动才能够有效降低痛风发作的次数,但这里并不指的是一些高强度的锻炼,在平时生活中应该进行一定量的运动即可,尤其是在痛风发作期间,尽量减少相应的活动,必要时可以停止锻炼。
以上说了很多关于痛风的一些误区,首先大家要注意的是一个健康的生活方式,其次选择一些合理的调整措施,只有这样才能够做到有效的预防和控制,并且争取让尿酸早日达到正常的水平值。
除了通过生活上的一些习惯注意,同时还要配合茶饮来进行调理才有效果。
根据《医经读》中记载的方子,配出的十降草汤,用来降尿酸很管用。
取材:菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须。
历代的本草书中对这些药材都有过记载,百合:养阴清热,滋补精血、降尿酸;葛根可以止渴止泻、降血糖;玉米须帮助利尿、防止血压升高;菊苣可以降低血糖、清肝去火,这些在调理尿酸过高都是有帮助的,再加上其它几种食材的辅助,让调治的效果又得到了提升。
十种食材各25克经过半小时煎熬然后再选择自己的口味加入一点点甜味即可。也可以按照科学的比例,配成小包的十降草汤,作为日常茶饮,健康又养生。除此之外还可以多食用水果和蔬菜,加强身体锻炼,以达到调节身心的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心血管楠医生,副主任医师,致力于用通俗易懂的文字为大家讲解医学知识,您可以关注我,如有问题可私信我,为您的健康问题排忧解难。
尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物,嘌呤代谢紊乱导致高尿酸血症。大家熟知的是其容易诱发痛风,自古以来,痛风之痛谓为“痛中之首、痛中之最、痛中之极”,只有亲身经历过痛风的人,才能真正体会到痛风的厉害。
如何降低高尿酸血症,预防痛风的发作,请谨记5句话,防患于未然。
管住嘴:
提倡均衡饮食,限制每日总热量摄入,控制饮食中嘌呤含量。不能想吃什么就吃什么,应该严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物摄入,从源头上减少尿酸生成,降低痛风发作。禁食或少食以下高嘌呤食物:动物内脏、大脑;各种浓肉汁、肉汤;海鲜类,如沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、蟹、龙虾等;豆类,如扁豆、黄豆;菌藻类;坚果类,如花生、杏仁等。
多运动:
规律运动可降低痛风发作的次数,也有利于改善和控制高血压、糖尿病和血脂异常等心血管疾病危险因素,鼓励每周坚持适量运动,以有氧运动为主,运动中应该避免剧烈或高强度项目。
减减肥:
肥胖可增加高尿酸血症患者发生痛风的风险,也是心脑血管疾病的危险因素,减轻体重可以有效降低血液中尿酸水平。减肥需要循序渐进,最好的减肥方式是采取低热量饮食为主,适度运动为辅,减少热量的摄入,达到能量的负平衡,从而实现减轻体重的目标。
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