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怎么锻炼才能瘦下来？
热量,碳水化合物,脂肪怎么锻炼才能瘦下来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我自己吧，身高160，体重110，断断续续也不知道大概花了多少时间瘦到了一百斤以下，减肥那段时间，每天都吃的很少，由于在学校，只能吃食堂里的东西。
1、饮食
早上：一小杯粥
中午：两个蔬菜，然后吃一点点米饭，有时候是酸奶泡麦片
晚上：在七点前吃一点水果
就这样坚持了很久，瘦的很慢。
2、运动
在学校：每天晚上在操场上跑半个多小时，跑完跟着keep里面拉伸，跑了一段时间发现对我不太管用，肌肉腿越来越严重了，然后停止了跑步，后来每天晚上把腿立在墙上20分钟，然后每天都按摩腿，一直在放暑假回家前。
在家里：由于宿舍太小，没办法跟着keep练习，所以只有在家里时会跟着keep一起做运动，最最最重要的是一定要记得拉伸！！
在减肥期间很少吃零食，饮料也不喝，买东西前会看热量，每天都喝很多水，减肥不是一两天一两个月就能成功的，减肥是一个很长的过程，减肥最重要的就是坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有一种减肥会是快速的，要么就是不吃饭，要不就是生病。所以想减肥还需要制定计划，一定要注意饮食清淡和有排毒功能的，就是管住嘴迈开腿，要不都是白忙活。最后还是与日俱增的胖。还有可以一起加入减肥大军，这样可以起到监督作用，有利于自己减肥，总之减肥是一件需要有毅力持之以恒的事情，没有一件事就可以随随便便成功的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃东西时嚼的细一些 每天晨起时和一大杯温水 早睡 要保证充足的睡眠 早晨和晚上可以只吃一些水果或者纤维性食物
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