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腹型肥胖的人该怎么减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天做针对腹部训练，比如仰卧起坐，和一些其它有氧训练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是这种肥胖的类型。目前的内脏脂肪比较高。这个也是减肥非常必要的原因。

一般的运动不适合我们，像是跑步之类的，我们的膝盖关节受不了。再就是卷腹之类的，我们这肚子太大，也做不来了。

看看这么多的内脏脂肪，又这么大的肚子怎么办呢？

我现在用的#康宝莱的奶昔减肥。正在路上。有兴趣地可以看看我的头条，我是一直都有打卡的。

我的方法是先把体重减轻到一个数值，然后开始做卷腹之类的运动。自己的内脏脂肪率一定得下降下来才行。

目前自己用的运动就是跳绳，前后双脚开合跳之类的。剧烈的运动，我现在不做。当然了，自己的爱好踢球，还是有机会的话，会去踢的。

总之，减肥是长期的事情。我这次的计划时间大约是4个月。目前还有15-20斤需要减掉。虽然不容易，虽然辛苦，但是得做！

一起减肥吧。

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