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减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？
鸡蛋,蛋白质,蛋黄减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋白是优质蛋白质，营养好，热量低，每100克鸡蛋白含热量60大卡，含碳水化合物3.1克，脂肪0.1克，蛋白质11.6克，一个鸡蛋黄约30克，热量为18大卡。为了减脂增肌塑身，需要补充蛋白质，鸡蛋白是不错的选择，多吃点清蒸鱼、虾、蟹、水煮鸡胸肉、牛肉，清淡、少放佐料，这样利于补充足够蛋白、能量的同时，减少脂肪。
蛋黄每100克含热量328大卡，含碳水化合物3.4克，脂肪28.2克，蛋白质15.2克，一个鸡蛋黄约17克，热量为56大卡。蛋黄热量高，胆固醇多，容易变成脂肪堆积，减肥要少吃蛋黄，脂肪类食物肥肉、内脏、油煎、油炸的胆固醇高的食物不要吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间可以吃鸡蛋
第一，因为鸡蛋中含有人体所需要的优质蛋白质，可以给机体补充能量，提高机体免疫力和抗病能力。鸡蛋会延缓胃的排空速度，延长用餐后的饱腹感，有助于减肥。
第二，建议一天吃一个鸡蛋，最好是水煮鸡蛋，因为水煮鸡蛋中所含蛋白质，维生素和矿物质等营养成分保留的都比较完整，也是最有营养的吃法。
第三，一个水煮鸡蛋50克，热量为70大卡，既不会过量摄入胆固醇，又能满足每天减肥身体所需要的营养。
以上几点若对你有所帮助的话，记得点赞，转发，评论哦，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
能吃，鸡蛋白补偿优质蛋白，多吃蛋白长肌肉，少吃蛋黄。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间的人可以吃鸡蛋，但是不能过量。一天吃一个鸡蛋，既不过量摄入胆固醇，又能满足营养需求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃但不要多吃、我现在就在减肥期间呢，每天上午2个鸡蛋加酸奶，下午吃个炒菜、凉拌菜加牛奶、酸奶，还可以再加一些高蛋白质的食物，但目前我尽量少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃蛋白！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃鸡蛋呀。他还会有助于减肥。不过一天最好一个。不建议多吃，最好在早上时候期间更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，减肥期间当然可以吃鸡蛋，你在配合上一些锻炼效果会更好，
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