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女生不想去健身房，可以在宿舍做哪些运动来锻炼？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女生不想去健身房，可以在宿舍做哪些运动来锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

路过开心来作答！

在宿舍里，有不同重量的哑铃，腹轮，拉环，在压腿，拉伸，靠墙站立，半蹬仰卧起坐，俯卧撑等都可以锻炼的。不知道这样回答帮到你没？如有，请关注我在头条上每天健身之旅！谢谢









回答于 2019-09-11 08:43:50

女生利用自重训练是可以满足大多数女生的训练要求的。

1.在宿舍你可以选择这些运动：跳绳（要坚持20分钟以上）、瑜伽（可以选择流瑜伽的练习多一些有利于瘦身）、普拉提、自重训练（臀桥、俯卧撑、卷腹、深蹲等）、搏击操、爬行运动（爬行运动非常好整合全身，高效燃脂）

但是每个动作还是建议做下功课了解清楚后，在做训练一方出现运动损伤。

2.减肥塑形，三分练七分吃，饮食要丰富，必要糖类（淀粉、蔗糖、果糖等，像米面、土豆、含糖饮料等）酒精类的重复摄取，所以糖类不是不吃，而是要少吃，因为这样会刺激胰岛素，更容易堆积脂肪，糖脂混合类更是禁忌

3.养成多喝水的习惯

4.不要熬夜哦，训练后良好、充足的睡眠，是非常重要的，要不然运动效果会大打折扣

5.还有不要有压力，要天天开心，压力会刺激皮质醇，也容易堆积脂肪[呲牙][呲牙]