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减肥需要注意的是什么啊，集美？

食物,脂肪,肥胖减肥需要注意的是什么啊，集美？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥最需要的是毅力，坚持下去不仅会瘦，也会更美更上进！加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴来回答你的问题。

减肥需注意，管住嘴，迈开腿！！！

减肥的根源：消耗热量高于摄入热量

减肥时应该遵守，养成良好的饮食习惯和运动习惯。运动可以加速脂肪的分解，达到减肥的效果。饮食可以改变机体的营养摄入，从而达到强化减肥的效果。只有充分消耗自己体内脂肪囤积的热量，从而达到减肥。

管住嘴

大多数女人永远在减肥的路上从未到达终点。减肥期间一定要少吃主食，不吃油腻、油炸、甜品等高热量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或者不吃。

迈开腿

积极进行锻炼运动，比如：仰卧起坐，有氧运动等运动项目，这些都贵在坚持。

希望我的回答能对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的身材一直都偏瘦，我觉得与我的生活习惯有关: 一日三餐规律，七分饱，荤菜尝一尝 不多吃。 几十年啦几乎没吃过夜宵。不爱吃零食甜食，冰激凌之类从来就不会想去买。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿。

要运动运动运动！！！！

吃的食物一定要是低热量的。比如鸡胸肉，鱼肉，青菜，胡萝卜，藜麦饭，荞麦面这些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖是因为摄入的脂肪或者碳水化合物，超过了机体的消耗所致。减肥的注意事项则要针对这些因素进行，饮食上要注意避免吃油炸食品，肥肉等脂肪类食品，实在忍不住可以吃泰乐天TARO鱼丝这种低卡的小零食，好吃不怕胖的零食

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不能节食，吃饭时可以多吃菜，少吃主食。少糖类，少盐类，少放油。并且多做运动。

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