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减肥的最好最快的方法?急?
蛋白质,小时,体质减肥的最好最快的方法?急?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥的最好最快的方法?急?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
去化肥扛一个月化肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃菜少吃饭,多操心,少懒散,多运动,少睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康饮食和适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议采取极端方法减肥哦,我自己就是一个亲身例子,实际上快速减肥都是以损害身体健康为前提的!
但是,会有一些特殊人群,例如说演员会经常因为上镜原因必须要在短期内瘦下来,那些极端方法就不推荐了,什么奇葩的都有。但就经验不多的我也知道一些短时间能让你看起来瘦一点点的方法,但是不一定保证能掉很多体重哦!
首先设置一个时期。例如一周或是更短的三天,时间段越短,就越可以加重力度,但一定不要超负荷!然后在这个时期查阅所有含糖类食物,包括酱油,并严格控制,甚至可以做到不碰,直接拉入黑名单。
接下来,再查询所有能够促使身体水分滞留的食物,例如辣条!并把他们写下来并严格执行~也就是这些天里,这些食物是绝对不能碰的。
这些天,饮食一定要以高蛋白为主,碳水少碰,短时间内你的身体会相当的不适应,但是适应期过后,你会感受到身体的轻盈。接下来度过短暂美好的时候后,可能这个身体还会继续瘦,但是会相继出现脾气不好,情绪低落,甚至心脏跳动不正常,所以说这个方法如果要用。前提一定是你身体没有什么基础病症,并且你能够仔细规划执行。
建议:在没有那么必要的前提下,还是少吃多动减肥更靠谱哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没有说最快的哦,只有控制好自己的饮食,每天进行适当的运动,才会又健康又合理的减肥,不要相信网上说的绝食,减肥药,辟谷之类的,要爱惜自己的身体!
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学轻断食:
1)隔日轻断食:两天(48小时)内,其中36个小时严格断食,除了喝水(或茶等0热量的饮品)什么也不吃,剩余12个小时随便吃。
2)6/18断食法:每天(24小时)内,其中18小时严格断食,除了喝水(或茶等0热量的饮品)什么也不吃,剩余6个小时随便吃;还有一些更“轻”的变体,比如8/16,即8小时内随便吃,16小时断食。这个是日常比较容易安排实现,也更容易长期坚持的方法。
3)5+2断食法:一周7天内,5天正常饮食,另外挑不连续的2天断食,不是什么也不吃,而是将进食热量限制在500-700千卡以内。以600千卡为例,大概是2碗白米饭/8个水煮蛋/1斤水煮鸡胸肉/2个汉堡包/1个炸鸡腿/6斤蔬菜/5个苹果/1升全脂牛奶/2罐可乐…还不算太惨哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,可以用我的亲身减肥历程,总体来说就是管住嘴,迈开腿,还有能挨饿的毅力!我的减肥方法就是蛋白质减肥法,就是不吃任何米和面,拒绝碳水化合物进入体内,早餐,两个鸡蛋,一杯黑咖啡,要纯的黑咖啡,不能含糖的,他能加速脂肪燃烧,还能提神醒脑,中午一般就是豆腐皮包生菜叶黄瓜,等一些没有淀粉的蔬菜,晚餐就吃一个苹果,或者西红柿等,稍微给自己补充点糖!每天在适当的做有氧运动半个小时当然头3天真的很难熬,有事都饿的睡不着,过了3天就好,就这样我从122瘦到110斤只用14天,然后我就进去了减肥平台期了,好几天都不掉称,这个时候可以尝试的吃点米和面等,当然要少吃循序渐进的来!当恢复正常吃饭,当然最好晚饭还是不吃的,期间来个轻断食,一个月左右在开半个月的轻上述减肥法,后又瘦到了103,因为减肥基数越来越小速度也就越来慢,如果基数大就会瘦的很快,主要还是少吃!
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