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节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？
热量,基础代谢,脂肪节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3. 多喝水：想要身体脂肪少些，每天需要摄入充足的水分，即一天最少要喝8杯水，一杯水的量是1.6L。有些妹子不喜欢喝白开水，在这里建议大家多喝黑咖啡，每天2-3杯即可。也可以选择花草茶、绿茶或是红茶等等。
4. 多吃低热量水果：蔬果的热量都比较低，所以如果感觉到饥饿可以吃一些蔬果来缓解。如果身体极度渴望高卡的食物，那么你就要好好思考一下是不是自己的饮食结构出现了一些问题。如果饮食营养且均衡，是不会出现这种情况的。
相信自己，你是可以的。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不仅难减肥而且还会不健康，人身体里的脂肪非常聪明[我想静静]
回答于 2019-09-11 08:43:50
千万不要在节食掉肉后又马上吃很多哦否则，到时你会哭死的那样，最容易反弹了其实，慢慢节食，掉肉后，你的胃口也会慢慢变小就不会想吃那么多了会感觉，怎么自己就吃那么点都会很饱呢 还有个重要的就是细嚼慢咽，一定要记住这样就不用担心长肉了慢慢吃，不要吃太多，即使一天吃很多次少食多餐、是很助于减肥的哦 掉肉后半年吧，如果你还没有反弹 ，就差不多了我现在就是减肥成功后经过半年了有时吃很多，又窝在宿舍，不动感觉自己长肉了，一称，没长好多次就是这样，有时晚上还吃很多东西不过，还是告诉自己，这样的事情不能经常发生不管是多稳定，只要摄取的热量过多，它就是会导致长肉的尤其是晚上，所以，为了美专丽，还是要注意点的哦 最后，祝你减肥成功哦、加属油！要告诉自己，自己原本就是很美丽的如果可以少点肉肉，会更加漂亮哦~！最后再说下，加油~！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得是更难减了，你们什么意见呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
那倒不一定比以前胖，至少是无用功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据你提出《节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？》这个问题，我以自己亲身经历，用视频的方式给你做了详细总结，希望对你有帮助！
我自己减肥算是比较成功的，从180斤减到120斤，用了4个月时间，首先你自己一定要有恒心和信心去坚持，并且要运动和饮食相结合的方式，二者缺一不行
1.饮食方面，不建议采取节食，不但对身体危害大后期反弹很快，一定要了解一日三餐的规律，早吃有营养，中午吃饱，晚上少吃，身体不但棒棒的，还能减肥！
2.运动方面，可以一周运动4—5次，跑步，减脂操都可以，如果跑步建议5公里以上，定4个月的目标，坚持，坚持再坚持就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
节食其实是最不理智的减肥方法，其实所有的减肥方法无外乎热量赤字（消耗大于摄入），只不过节食属于把热量赤字最大化，导致营养摄入严重不足，碳水 脂肪摄入都严重不足，会导致心情焦虑，基础代谢水平降低，身体会以为你出了问题，会保留更多的脂肪储存能量（你吃进去的任何东西都会变成能量储存）。
那么更合理的方法是什么呢?那就是算自己的基础代谢
1克蛋白质包含4千卡热量
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
☆1克酒精含7千卡热量
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.7*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
假如算出来男的1800，那么按百分比，碳水，蛋白质，脂肪，3.4.3
碳水1800，百分之30 =540（每克碳水大约四大卡）540/4=135也就是135克
蛋白质1800，百分之40=720（每克蛋白质4大卡）720/4=180克
脂肪1800，百分之30=540（每克脂肪约等于9大卡）540/9=60
这就是我们每天应该摄入得热量，如果你想减脂那么只要比这个摄入低五百大卡（最好均衡的减少不要只减少碳水）就可以实现不断的瘦，时间问题而已哦[大笑][
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