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节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？
热量,基础代谢,脂肪节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，答案是：是的
人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。
当恢复饮食后，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高。
所以科学减肥不能节食，节食损害人体健康。节食减肥，越减越肥。但需节能，脂肪是多余能量的仓库，需要减少对高热量食物的摄取，使摄入小于消耗。
好了，如果我的回答帮到你了，请点一下关注谢谢！我是带你健康瘦的健身教练阿贵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
记住能量守恒定律！不要相信他们！消耗比摄入多就能瘦，什么节食不科学，容易营养不良，现在社会的物质条件下稍微吃点，就不会营养不良。
不要相信那些所谓公知，减肥达人的话。记住一句话，爱因斯坦说的 能量守恒！脂肪就是你储存的能量，消耗比摄入多就能瘦。
还有反弹后不好减的问题，同样的脂肪，怎么就不好减了呢？听说过病毒抗药性，没听说过脂肪抗减性！还是那句话，能量守恒啊！
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食后反弹，再减肥难度是没有变化的，最重要的是自控力，这样才能减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食是基础，但不要节食。节食导致反弹最主要的原因是基础代谢的下降和食物利用率的上升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是什么方式减肥，你停止了反弹了，再次减肥肯定会加大难度
而如果你减肥成功了，塑型成功了，那么你反弹的时间会大大拉长，即使反弹了，你再去减下来相对于你节食减肥瘦下来反弹的情况来说，会容易很多。所以科学减肥一定是控制饮食，营养均衡，而不是节食，是注意碳水摄入，脂肪摄入，再加上适量运动，最终不仅拥有好看的身材，也同样拥有健康的身体，这样才是长久之计。
而怎样控制饮食呢？怎样运动呢？我推荐你用一款App
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回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
节食反弹后，往往体重会比减肥之前更高。所以相对会比之前要难减，主要体现在两个方面。
1. 经过一次的减肥失败，脂肪储存会比之前更多，所以时间相对投入要更多。造成了感觉减肥会比之前一次更难。
2. 从心里层面来说，经历过一次失败的减肥，对自我的信心会有很大的挫败感。从而会自暴自弃，心情低落，人体会更渴求高热量的食物来刺激多巴胺的分泌，这是很重要的一点因素。
其实减肥反弹，是很正常的一种情况。不要对自我失去信心，也不要去担心会不会更加难减。如果在想会不会难减，其实你的内心也是对自己很没有信心的一种表现，也注定在下一次的减肥还是会失败。
在这里分享几个减肥反弹应该怎么补救的小技巧。
1. 远离高热量食物：身体在停止运动之后，可能会出现渴望高热量食物的现象，不要认为一顿两顿暴饮暴食没关系，这可能会给人带来一种不好的思维模式。所以，尽量继续食用在减肥时的饮食结构，这样能够让身体得到一个缓冲的过程。
2. 运动强度提升：增强自己的训练强度能够让你的身体慢慢变回原来的模样，加强有氧运动的时间，让身体中的糖分迅速的消耗。如果已经开始有反弹的迹象，那么就要加强无氧运动的强度，这样可以帮助提高代谢率，从而有效的阻止反弹。
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