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想增肥，大家有什么好的方法吗？
肌肉,瘦子,力竭想增肥，大家有什么好的方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我感觉最关键就是补充营养，然后保证足够的睡眠，
同时要放松身心，一定要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肥人群需要选择健康且热量高的食物，首先，可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体热量上升，进而使体重上升。 其次，平日可以多进食含糖分较多的食物，比如高糖的新鲜水果，新鲜水果中含有的纤维素，不仅可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，所含有的微量元素、矿物质，也可加快人体新陈代谢的有效进行，从而使人体的废物排出体外，而新鲜水果中的糖分还可以为人体提供能量，协调人体日常活动，多食用新鲜水果还可以使人体逐渐堆积的热量转化为多余的脂肪，有效地使人体增胖。需要注意为了使人体健康的增胖，还需要辅以适度的有氧运动，可以去健身房进行有计划的运动增重，以免出现虚胖的现象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为您是阳虚体质，喝大麦青汁让你有意想不到的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上吃宵夜，吃肉，多喝汤，吃巧克力，蛋糕，绝对能胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
想胖还不容易 唉 你们这个瘦子是不理解我们这些胖子的烦恼的 但是我有个朋友 也是很瘦 怎么吃都不胖 后来就去健身了每天坚持 配合那个悍金斯的 效果挺好 身材现在老棒了 可多小姑娘追了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想减肥，不饿的那种
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想增肥、希望大家给点好的建议！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我高中到大二体重基本保持在110左右 ，吃不胖的体质，但是到大三 体重 130左右 ，还在飙升中 1-，适当加餐尤其是要学会吃宵夜（这个真的炒鸡炒鸡容易长胖）尤其是吃糖分淀粉高的食物 可乐 西瓜 土豆泥 花生酱 沙拉酱（热量非常高）2-适当的锻炼 比如睡前做下俯卧撑仰卧起坐啊 ，练后补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，这样不紧可以促进吸收 ，而且还可以让脂肪不只堆积在肚子上（如果光吃不练，不仅效果不好，你可以看看几个月后的肚子，我有深切体会）。3-心态也很重要 每天放轻松不要多思多虑 不是有句话叫心宽体胖么 。4-坚持是最重要的，总之训练加饮食加坚持，任何瘦子都可以增肌增重的，但也要做到坚持，毕竟胖子不是一天吃成的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在98斤，我好想肥到一百二十斤，但从来都冇办法肥，真正烦死我了
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