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想增肥，大家有什么好的方法吗？
肌肉,瘦子,力竭想增肥，大家有什么好的方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
亲身体验，第一次分享，你有福了，保你一个月内涨10斤，听好了，重点来了：每天晚餐只吃他：西红柿炒鸡蛋大米饭[呲牙]，具体做法：焖大米饭（用电饭煲），西红柿炒鸡蛋（2个西红柿，6个鸡蛋，等比例增加或减少，加点汤），搅拌在一起吃，大口吃，香，可以隔一天或者两天吃一次，一个月后看效果，不胖你找我[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是前年开始增肌健身的，原因很简单，女友和我分手了，拥有时不珍惜，失去时才知道痛心，可是一切都晚了。
去年我体重56公斤，是1.77米的身高，太瘦弱的像麻杆一样，她多次抱怨我的瘦弱，说我没有安全感。我知道自己的情况，却没有实际的一个行动给她一个慰藉。加上那时沉迷游戏，更是让她觉得我不上进，慢慢的开始厌恶直到最后的分手。
遭受失恋的打击，我觉得自己不能再这样下去了，活的一点尊严都没有。我自己在家买了一副哑铃，院子里有个单杠，就这样利用下午的1-2个小时，每天自己在家练，平时也特别注意学习一些健身增肌方面的知识，具体的训练动作等等。我要是用心做一件事情，还是很有成效的，无论是游戏还是健身，或者生活，所以说，只有自己才能拯救自己。
为了更有效的提升训练效果，我查了很多大佬的文章和他们的经验，能用、不能用，适合我的、不适合我的，最后给自己做了一个系统的健身计划，并不断根据的经验调整。那时候父母工作很忙，有时候我午餐我都是自己对付一口，为了增加训练效果，我特意在训练后吃一些健身补剂，来弥补饮食上的不足，吃的是悍金斯增肌粉，效果还不错。就这样边学边练，两个月过后，新手福利期你懂得，体重从56公斤增长到62公斤，这给了我很多大的信心，让我觉得自己用心是可以做成一件事的，这很重要。
到现在两年左右的时间，体重基本达标了，146斤，长胖了34斤。健身也不仅仅局限在家里，经常参加一些爬山项目，爬峨眉山是我一大乐趣，之前的40公里上路需要9-10小时，现在提升一倍，4多小时完成，体能提升一大节。
一个健壮的人是相当的自信的，虽还谈不上健壮但我已深有体会，这不仅仅是对自己身体健康和美观的自信，更是对自己通过毅力和坚持而获得的成果的一个肯定，那种自信是由内而外的。健身我会一直坚持下去，它是对生活和工作的完美助力，让我做其他事情都是事半功倍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃，睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是想增肥的话，可以吃些补剂，这样会快速增肥的，并且没有副作用，我之前吃的就是悍金斯补剂，一个月长了四斤多
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃肉，多喝汤
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃，少运动。高热量
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