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大家在减肥过程中都因为哪些原因失败或者放弃了?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
我本身是一个稍微有点微胖的女生,属于那种易胖体质,只要稍稍不注意控制饮食,就有可能会发胖。总结我这么多年减肥失败的原因呢,我觉得一共有以下几点:
第一✨,饮食控制还不够,意志力不够坚强。我是属于那种可能下决心减肥之后,一段时间内会稍稍控制一下饮食。但是我就很容易被美食诱惑,可能朋友一个电话打过来,说要去吃火锅,我又会忍不住,然后去大吃一顿。总的来说,还是意志力比较薄弱,无法在长时间内控制饮食。
第二✨,无法养成长期坚持运动的习惯。俗话说得好,减肥第一要管住嘴,第二就是要迈开腿。我知道运动非常的重要,所以在减肥期间,我也有下意识的去运动,我甚至还包过保鲜膜,然后去爬楼梯。但就是无法长期的坚持下来,可能稍微瘦了一些之后,我又不怎么运动了。
所以呢,就是因为这些原因,我的减肥总是在不停的反复。我觉得,没有一劳永逸的减肥方法,想要保持好的身材,还是需要养成一个良好的饮食习惯和运动习惯,只有把这种习惯变成自己生活中的一部分,才能够一直维持好的身材❤️。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身高1.68,体重75公斤。觉得自己有点胖,蹲着干活时,肚子不舒服。听别人说晚上不吃饭,吃个水果,早上一袋奶一个鸡蛋,中午饭吃饱肯定能减肥。于是我按上面的说法做了,一周后果然悼称,每周2斤坚持了一个月,体重掉了七八斤,心里暗自高兴。
过了几天,上下嘴唇生了口疮,有豆粒那么大,疼得我吃不下饭,睡不着觉。去医院开了药,回去稍好点,吃了个水果,比以前更严重了。再去医院,医生说给你开一瓶做了大手术增强免疫力的药喝喝看,花了好几百,也没治好。每天只能喝不放盐的稀糊糊,米汤都不能喝。每天早上醒来,不可以直接张嘴,而要用舌头把嘴皮润湿,否则一张嘴,上下嘴皮揭掉,流血。唉,真是生不如死啊。再去医院,医生说现在生活条件这么好,你怎么能严重缺营养?我只好实话实说,减肥减的。医生给我配了好几种药,让我回去用棉蘸上药擦嘴,才一天天好起来。
今年疫情不出门,在家每天变着花样做饭,体重79.7,但是我再也不敢盲目减肥了。一朝被蛇咬,十年怕井绳!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥失败的最大因素有一下四点:
1、就是没有进行科学合理的安排减肥计划,盲目的通过控制饮食来减轻体重。时间久了有的人会因身体的各种不适而放弃继续减肥,节食也是一样不能长久
2、有科学的训练计划和饮食计划,没有持之以恒的决心,不能承受身体改变过程中的痛苦!
3、健身是个漫长而的过程,尤其是进行无氧体能训练,最能考验的就是人的毅力和自控力,所以能推动你勇往无前的只有默默承受的毅力
4、但凡有点健身经验的人都知道,他们追求的可不是骨瘦如柴的美。所以,在减掉脂肪的同时,也要不断加强肌肉的训练。这样你的汗水才不会白白流失,更不会造成日后的轻易反弹。这样你的信心才会不断增加[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥问题讨论一直喋喋不休,其实减肥就是管住嘴,迈开腿,并持之以恒。
管住嘴意思就是控制饮食,不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料,荤素搭配,多吃清淡的食物,少吃油腻食品,控制饮食量,吃7分饱就可以了。
迈开腿意思就是规矩运动,一周可以有氧运动四天到五天,比如跑步,跳绳等等,另外不做有氧运动时间,可以晚饭15分钟去徒步。健身是一种生活方式,就是不需要减肥也要运动健身。
很多人减肥极限控制饮食和超强度运动都是对身体不健康的,只有适当控制饮食和合理规矩运动才是减肥最好的方式,并持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为营养师,我也胖过,生完孩子后重了十斤,很多衣服穿不下了,所以我给自己定了个小目标:三个月瘦十斤。结果我成功了,而且多瘦了2斤。
其实,我很清楚自己胖的原因,生完孩子之后基本上没有自己的时间了,全身心的投入到孩子身上,相信很多妈妈都有这种感受。运动时间变少了,上班加照顾孩子,精力也不太够了,每天都感觉很疲惫,所以饮食方面也没有控制,这其实是一个恶性循环,如果不加以控制,后果会很惨的。
所以我给自己定了一个减肥计划:
1.每周333模式运动。每周运动3次,每次30分钟,心率130次。
我选择的运动是慢跑,室内简单的开合跳,高抬腿,平板撑等等。平板撑时间从最初的15秒到2分钟,很有成就感。推荐大家一个健身软件,KEEP App,下载了一定要打卡注册,尝试用一下,免费的减少教练。
2.饮食方面,改善早餐质量,每餐2个鸡蛋,1杯牛奶,1个水果,1个玉米/红薯/50克燕麦片,午餐少吃,晚餐和家人正常饮食。
3.我还开启了NEAT运动减肥模式,效果也很好。
我选择的小技巧有这些:
每天背着电脑上下班,还特意在包里放了一本厚书。
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