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大家在减肥过程中都因为哪些原因失败或者放弃了?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充:
现在肥胖已经成为一种社会现象了,无论男女老幼,都胖,很多人想减肥,成功者却寥寥。
你有没有减过肥?成功了还是失败了?因为什么原因失败或者放弃?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝大多数人减肥失败,都是因为坚持不下去,经过一段时间受不了挨饿的状态,最后放弃了。
因为这些人减肥采取的基本都是节食的方法,节食让人受不了的就是挨饿。几周或者几个月有的人能坚持,时间再长,多数人是坚持不下去的。
节食减肥,即便坚持了一段时间,体重减轻了一些,一旦恢复原来的饮食习惯,也依然会快速反弹的。这是很多人减肥失败和放弃的原因。
所以,想要保持标准体重,还是需要学习和掌握科学合理的饮食搭配方式,才是长久之道。
饮食搭配的几个基本原则:
控制总体能量的摄入量:保持每天总能量控制在1800千卡之内,少吃高能量食物,减少油脂的摄入量,植物油不超过30克。控制食盐的摄入量:每天不超过6克。食盐摄入过多,易使血压升高,增加罹患胃癌的的风险。吃盐过多,必然导致多喝水,引起体内水和电解质代谢不平衡。烹调方式的选择:烹调方式多从采用炒、蒸、煮、炖、焖等比较清淡的方法,少采用红烧、油炸、熏烤等方法。增加蔬菜的摄入量:做到每餐都有叶菜类的蔬菜,如果菜品中有土豆、红薯、山药等含能量也比较高的蔬菜,要相应减少主食的摄入量。养成经常运动的好习惯:
保证每周五次左右、每次四十分钟的有氧运动。运动可以起到增加能量消耗,增加基础代谢率,为身体塑形的作用。
杜绝久坐不动,坐一个小时时间起来运动一下。改变在家里做“沙发上的土豆”等行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是管不住嘴!二是没有坚持和毅力!所以减肥肯定失败!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥过程中应遵循管住嘴,迈开腿这个原则去锻炼去减肥,减肥过程中运动量应由小到大,由慢到快,时间应由短到长,以运动后休息15分钟能够恢复正常心率为最佳。肥胖中老年人应运动全身,运动时出现头晕丶心悸等症状,运动后出现食欲减退丶睡眠不好等现象,就说明运动量过大,应及时调整。中老年人适合散步丶健身跑丶游泳丶各种球类丶太极拳丶八段锦等,我曾经也因为太胖减肥,在减肥过程多次失败过,当时想放弃了,后来又一想,太胖了对心脑血管不利,我就坚持吧,坚持到最后,我的体重由原来的148斤降到现在的99斤,我现在不胖了,走起路来特别轻松,这就是我减肥的全过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是计妹儿,很高兴能回答这个问题,这个问题简直就是量身定制的,因为我就是年年减肥年年肥的人,后来我也总结了在减肥过程中,1.都是因为自己不坚持,没有减肥动力造成的,2.减肥真的不是一件容易的事情,决定了就要坚持,最大的不然很容易半途而废,3.面对美食的诱惑力自己拒绝不了,忍不住想吃,4.吃饱了就喜欢躺着坐着,不爱运动,5,心情不好的时候就喜欢暴饮暴食,以上是我自己的经历和观点,谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
潜意识,坚持,自律,未来美好的一天
回答于 2019-09-11 08:43:50
一波三折的减肥历程
确实减过肥,从一个身高165cm,体重将近120斤的小胖子瘦到了现在的102斤且一直维持着,现在买衣服上衣都是S码的,下装M码(一般还需要的系腰带),人自信开朗了不少,过程中也确实经历过不少挫折,有过放弃的念头,但是后来还是坚持下来了,在此把那段刻骨铭心的经历分享给大家,希望对大家的减肥历程有所帮助。
大学刚开学时候100斤左右,回家过了个暑假,天天吃了睡睡了吃,不运动,等开学到学校,看到同学们惊讶的眼神,快认不出来我了,因为我整整胖了将近20斤,用我室友的话说就是我好像圆了好几大圈,原来的衣服啊小裙子啊都穿不了了,尴尬(因为暑假在家就穿睡衣),和好朋友们逛街时候很羡慕人家还可以穿漂亮的裙子,真的特别后悔暑假那么放纵自己。但是激励我下决心减肥是我们开学两周后的体能测试,有个800米的跑步测试,要求一定时间跑完,其实这个时间要求挺宽松的,分组进行,但是我是我们那一组最后一名,还没跑完,因为跑着跑着脸色苍白,两条腿像灌铅一样沉重,呼吸急促,感觉要窒息了,后来在同学的搀扶下去了医务室,感觉在大庭广众之下特别没面子,就这个小小的跑步都不行了,于是就下定决心,必须减肥!那时候是在学校,门口就是小吃街,诱惑特别很多。
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