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真诚发问，到底怎样能瘦下来？

腿部,少吃,饮食真诚发问，到底怎样能瘦下来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

真诚发问，到底怎样能瘦下来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖。在运动方面，要进行有氧运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！很高兴回答这个问题。"故事镇平"头条号运营观点认为: 要真正的想瘦下来，一定得要管住自己的嘴少吃、锻炼身体多运动。一般来说，一个人身体发胖与吃的多、运动少有关。我认为，你要想真正让自己瘦下来，得从以下几个方面努力，并且下定决心全力去做到，并且你要长期去坚持下去。一是合理健康饮食，二是适度锻炼身体，三是保证健康睡眠休息，四是保持良好心态。所以，要想让你真正变瘦，你一定要有决心去做、去坚持，尤其要做到上面第一、二两点。

好了，上面内容为"故事镇平"头条号为您提供的变瘦方法，经济实用，希望您能做到、并坚持，最后祝您早日瘦下来，变得更漂亮。如果您对我的观点满意，请点赞支持，谢谢！






回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，天天坚持定能成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！非常荣幸回答你的问题。”张小宝516”头条号认为以下几种。

1、要想使体重瘦下来，首先应该严格控制饮食，饮食以清淡、易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。

主食可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条，这些主食中的任何一种都可以，关键是有量的限制。

2、还可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜，菠菜，冬瓜，苦瓜，黄瓜等这一类蔬菜都可以，另外可以吃胡萝卜以及洋葱，每天进食蔬菜总量在 500~800克之间，分到三餐中食用。

3、每天要多运动，至少做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、做仰卧起坐、引体向上等。

如果长期坚持控制饮食以及坚持运动，体重肯定会瘦下来，尽量不要用减肥药。

”张小宝516”头条号为你提供以上方案，希望我的回答对你有所帮助。非常荣幸回答你的问题。





回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利！

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是问问医生吧！

有的人天生体质如此，喝水都胖

节食，锻炼只能起到很有限的作用

只对于某些人有效

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多运动，按时吃饭，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经一个半月减掉16斤，可能对于有些人觉得很慢，但是我没有服用过任何药物。我分享一下:首先管住嘴，每天早晨喝一碗燕麦加一包脱脂牛奶，中午吃自己在家清水煮的菜配上水煮牛肉或者橄榄油煎的鸡胸脯，晚上下班回家以后，拿出瑜伽垫，打开手机健身软件，做四十分钟的运动，晚上不吃饭，饿了就个西红柿或者黄瓜。在这说明一点，这四十分钟我做的是高强度的持续燃脂训练，这是最主要的，锻炼完以后体内的脂肪还会达到持续的燃烧。注意一点，锻炼完要记得做拉伸运动哦。

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