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不改变饮食能瘦吗？因为学生党需要在家吃饭没办法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不改变饮食能瘦吗？因为学生党需要在家吃饭没办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个也能，比如加大运动量或者是靠药物等，但对身体是有负作用的。

我们减肥的目的首先是以健康为前提，任何有损健康而换来的减肥都是不可取的，尤其是你还是名学生，就更是要注意有个好身体，才能更有旺盛大的精力去学习。

我这里有个好的办法，是最适合你用的。

不用吃药，也不用花大量时间，只是需适当调整一下饮食习惯就好。

因为所有的减肥都是一个原理:消耗〉吸收！

怎么才能做到？科学注意这三点就好:7分饮食十2分运动十1分毅力。

1吃的方面要科学营养

奉行减糖就是减脂肪减热量的好方法。

比如:早晨一个水煮蛋一杯豆浆或牛奶。

午餐二两米饭加一小盘疏莱半个水果(鸡腿鱼肉也可，但不要吃太多)

晚餐:果蔬为主，主食为辅。七分饱最好

如果你让晚课太累，可加个黄瓜或西红柿火龙果等果腹。

这样的饮食你能保证身体营养之必须，而不会损伤你的身体健康。

当然一开始你不可惯，这就需要毅力起作用了，说服自己先坚持一周，没那么难。

过了一周，体重至少减3一5斤的。

2运动

早饭前或睌饭后快走40分以上。这个要是你家离学校较远，你可早起用此时间去步行上学，那就一举两得。走时最好是快走2分慢走1分的节奏才好，不然身体也会吃不消，如果能够慢跑也好，重要的是这样既可强身也能很好地减重的。

3坚持下去才是胜利

找到了适合自己的正确方法不难，坚持每一天去做才会看到效果的。

3天2天肯定不可，若能坚持到21天，这就能养成了一个好习惯。

一个好习惯能够改变的不仅是体重，或许是你成功的人生！

关于这点你可查一下包君成在19岁时3个月成功减了50斤的事例。但我不举荐你这种疯狂减肥方式，只是想说只要想去做，肥是一定能够减下来的！

祝你减肥成功，收获美好人生！




回答于 2019-09-11 08:43:50

其实个人一直不太认可强制饮食减肥，因为身边有这样的朋友，女孩纸来的，她减肥的方法确实有效，但是在我看来不太人道，她跟我说过减肥是少吃米饭粗粮面条之类的，每天吃饭多吃蔬菜肉类少吃或最好不吃饭，平时肚子饿最好买点水果例如圣女果之类的，坚持绝对会瘦下来的，确确实实是瘦了，但是这样的饮食习惯到底符不符合人体健康吸收，对身体到底有没有害，又有多少人可以坚持不顾身边人反对，还有一个朋友河南的男的，微胖减肥可能也是因为人本身不好看还微胖，我也就在这里敢说他不好看，所以他下定决心减肥，然后毅力非凡，我认识他的时候，已经五年不吃晚饭了，肚子饿就早睡或者就吃一个苹果，跟他出去夜宵，他真的只看你吃不动筷，这种人的自律自制能力真的很吓人，但是我觉得他用错地方了用来减肥，我见到他人的时候还是微胖身材，他自己说有效，确实减轻了好多，我没看出来，所以上面两个案例都是身边真实例子，我觉得减肥这件事吧，还是实实在在健康最重要，坚持锻炼是好法子，饮食清淡就好不用刻意强求。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都说身材都是嘴巴吃出来的，管住嘴，迈开腿，每次吃个七分饱就好了，合理的饮食，适当的运动，坚持下去还是有效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

家里的饮食更好更有营养呀~

瘦不是仅仅依靠饮食来控制的。还要多动多动多动啊~

回答于 2019-09-11 08:43:50

家里的伙食太好，不太好控制体重，但可以控制少吃多餐，除了在家有规律的少吃，准备些新鲜水果疏菜来加餐吃，坚持一段时间便能有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；

运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。

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