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请问有什么好的减肥方法嘛？
脂肪,体重,饮食请问有什么好的减肥方法嘛？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
请问有什么好的减肥方法嘛？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼，合理饮食，按时作息，很快你就会瘦下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好？我来说下个人观点，
减肥是个长久的话题，好多人都希望减到自己期望的身材，但是遇到好吃的东西，又控制不住嘴，所以一直在减肥，还总是减不下来。
减肥首先要控制食欲，安排合理的作息时间，运动方式和定好时间段，坚持不懈的努力，才能做到减肥的目地。
减肥一定要多喝水，保持均衡的营养，皮肤才漂亮，控制热量，充足睡眠，内分泌调整好，早餐前清肠必喝，一大杯淡盐水。
有个朋友，要参加一个活动，其他要求都达标，就是体重超了20斤，于是这朋友就每天坚持长跑，晚饭6点后，坚决不吃别的东西，只喝水，一个月以后，顺利通过考试，做到了自己想做的事。
希望对你有帮助，感谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是减肥减脂效果最好的运动，跑步可以提高身体新陈代谢，消耗多余的脂肪，提升心肺功能对减肥塑型大有改变。
减肥最好的方法是什么？
最理想最佳减肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑减肥效果更佳；时间60分钟左右比较合适；距离(6-12)公里比较科学。
跑步初级者和体重严重超标者，应选择一双以减振缓冲性能较好的鞋，方能减少降低所在跑步运动中带来的受伤风险；跑步应追逐循序渐进的方针，慢慢的增加跑步距离和跑步时间，经过长期锻练后训练时间能达到60分钟，跑步距离（6-12）公里后效果效率更佳。
除了科学的跑步以外，合理的饮食搭配对减肥的效果也至关重要；一般以清淡饮食为主，尽量少摄入高热量的食物，并且要保证每天消耗的热量大于摄入的热量对减肥来说才是有效的。
长期坚持科学的跑步锻练，以及和合理的饮食营养均衡搭配对减肥的效果是最佳的是明显的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
桂兰雨滋回答：
[玫瑰]最好的减肥方法，就是我现在用的办法，用控制三餐，又叫轻断食，来有效的控制三餐的饮食，
\u003c一\u003e早上起来空腹一碗水，喝饱的份量300亳升吧！
\u003c二\u003e一个小时后吃早饭，吃原来食品量的一半就行了，就是原来一个馒头，现在半个，
\u003c三\u003e中午也是这样，吃一半的量，
\u003c四\u003e晚上不吃饭，如果饿，吃点菜，喝点水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一样很轻松的就晚上喝点水什么也不用吃，一觉睡到大天亮，体重一天天改变，但是到正常体重以后，别再减了，对身体不好，不赞同到正常体重后再减，会出毛病的！
[玫瑰]开头以为减着很难，一但形成了习惯就很轻松的做到了，现在只要中午多吃一点，晚上肯定不吃东西了，就这样轻断食，慢慢的体重就下来了，一点也不难！[赞][赞][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的办法很多，虽然有点老生长谈，但是管住嘴+迈开腿，是必须的。
很多人想减肥就靠饿，减肥的人比不减肥的人对美食的诱惑力抵抗力小很多。简单地说，减重后，你吃的和减肥前一样多，甚至更多，你依然觉得饿。如果稍微放纵，你的减肥成果就会前功尽弃，甚至还会比减肥前更重。
有人说，那我少吃多餐总没错吧？错，大错。
无论你把总摄入量拆分成多少个小份，总量是不变的。
减肥的黄金公式是消耗摄入，这么精致的少食多餐，说不定比你一顿都吃进去营养更容易被吸收，毕竟胃肠道有充足的时间和空间反复吸收你吃进去的东西。
并且还有研究发现少食多餐的饮食方式反而让受试者变得更有食欲，这种方式完全适得其反。
有的人好不容易瘦下来，可即使吃得很少，体重还再涨？
科学家们对减肥后体内能量的消耗变化进行了研究。通过复杂的计算，研究团队将体内总能量消耗分成静息状态下的能量消耗及活动状态下的（如运动过程中）能量消耗两部分。
发现，一个经历过减肥的人与一个同等体重而未经减肥的人，消耗同样的热量，前者需要跑8000米，后再只需跑6400米。
（说人话）你好不容易减肥成功了，还想更瘦，你和那个不减肥的朋友吃的一样多，一起运动，结果你还会胖，而你朋友不会。好心塞……
所以，坚持运动
运动能使米色脂肪转换为棕色脂肪来消耗能量，从而达到减脂的效果。
敲黑板，吃高热量的食物产生大量的白色脂肪，所以一定要减少这类食物的摄入。
一般的有氧运动能让50%的肌肉参与，而有氧瑜伽，则可让身体95%的肌肉参与运动。
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