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请问有什么好的减肥方法嘛?
脂肪,体重,饮食请问有什么好的减肥方法嘛?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减肥方法就是运动加节食,早饭午饭都可以吃饱,晚上一定要少吃或不吃,睡之前不再吃任何东西,只要能坚持下来,保证让你瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥不难,难的是要一直坚持,坚持减肥需要很大的毅力,因为本身减肥就是需要一个过程的,想要轻松容易的减肥方法就是吃减肥药了,但是容易反弹。减肥是一个艰难的过程,需要你一直坚持来克服身上的赘肉,控制饮食加运动,长期坚持就会有效果的。加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
饥饿疗法
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注头条号“邱医生说”,我就是按照他的食谱,不到一年减了20多斤,按照基础代谢吃加合理运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
就两句话,管住嘴,迈开腿。
下载一个薄荷健康App。上面有非常详细的三餐减肥饮食。长那么多的肉都是吃进去,要想减肥成功,一日三餐的饮食必须要制定一个计划。
下载一个keep App,上面有各种锻炼身体的视频和跑步技巧。锻炼身体也要找对方法,个人觉得每个人的体质和体型都不一样,所以要结合自己的身体特征来选择适合自己的锻炼方式。也就是局部锻炼,肚子胖锻炼肚子,腿胖锻炼腿。个人觉得瑜伽很不错,跑步只能维持自己的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了运动没其它了,还要合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回答这个问题之前,我们要明白:我们减肥究竟要“减”的是什么?
我们许多人最直观的回答可能是:减肥当然是减体重。体重下降了,“肥”也就减掉了。其实不然。如果我们把减体重作为减肥的标准的话,我们很容易就容易落入不法商家的陷阱。因为,体重短时间下降很容易,只要通过控制饮食和通利大小便,就可以快速让体重下降。最开始,你“减”掉的不是“肥”,而是身体里的水分,如果继续节食和通利大小便,你看起来体重在进一步下降,但真相是你减掉的仍然不是“肥”,而是不应该减的肌肉和水分。打着减肥旗号的商家正是利用这个原理让你产生“减肥效果看得见”的幻觉。促使你产生赶快掏钱消费的冲动。时间一长,你会感觉,由于身体持续的脱水和营养不良,你的身体的健康水平开始下降,体力和精神越来越不好,当你想通过饱餐修复一下身体状况时,你减掉的“肥”又重新回来了。
所以,减肥之前,我们要弄清,我们减肥究竟是要“减”什么,我们不能单纯的、简单地盯着体重这个指标,而是盯着我们体重的组成结构的变化,盯着我们健康水平的改善,盯着我们精气神的提升。我们要真正减掉的是西医说的“脂肪”,中医说有的“痰湿”,是对我们身体不要的东西,有害的东西,而不是我们维持正常生理功能所必需的那些东西,如必要的水份和肌肉等。
中医对肥胖的认识早在古医籍中就有记载,称肥胖者为“肉人”、“肥人”。认为发生原因与“湿、痰、虚”有关,故肥人多湿、多痰、多气虚。其治法有辨证施治、单方、验方、气功、针灸、耳针、药膳等,这些方法对肥胖的治疗起到良好的效果。中医认为,肥胖要减的东西叫“痰湿”,痰湿的产生是我们的肺、脾、肾的功能虚弱有关,尤其是脾,脾的一个最重要的功能就是运化水湿,脾的功能常因为饮食不节、过食生冷,或者冒雨水淋等因素受损,脾的功能受损,就导致运化水湿的功能下降,进而导致痰湿水饮凝聚堆积,形成以腹部为中心的“中部崛起”,西医叫做“中心型肥胖”。所以,中医减肥的原理一方面是通过汤药、针灸、拔罐等方式健脾利湿,化痰祛瘀,另一方面,通过五禽戏、八段锦等导引之术宣导气血,逐邪驱浊来净化人体内环境,恢复人体正常的阴阴平衡、代谢平衡,进而达驱邪而不伤正的的目的。
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