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请问有什么好的减肥方法嘛？
脂肪,体重,饮食请问有什么好的减肥方法嘛？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减肥方法就是运动加节食，早饭午饭都可以吃饱，晚上一定要少吃或不吃，睡之前不再吃任何东西，只要能坚持下来，保证让你瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥不难，难的是要一直坚持，坚持减肥需要很大的毅力，因为本身减肥就是需要一个过程的，想要轻松容易的减肥方法就是吃减肥药了，但是容易反弹。减肥是一个艰难的过程，需要你一直坚持来克服身上的赘肉，控制饮食加运动，长期坚持就会有效果的。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饥饿疗法
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注头条号“邱医生说”，我就是按照他的食谱，不到一年减了20多斤，按照基础代谢吃加合理运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
就两句话，管住嘴，迈开腿。
下载一个薄荷健康App。上面有非常详细的三餐减肥饮食。长那么多的肉都是吃进去，要想减肥成功，一日三餐的饮食必须要制定一个计划。
下载一个keep App，上面有各种锻炼身体的视频和跑步技巧。锻炼身体也要找对方法，个人觉得每个人的体质和体型都不一样，所以要结合自己的身体特征来选择适合自己的锻炼方式。也就是局部锻炼，肚子胖锻炼肚子，腿胖锻炼腿。个人觉得瑜伽很不错，跑步只能维持自己的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了运动没其它了，还要合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回答这个问题之前，我们要明白：我们减肥究竟要“减”的是什么？
我们许多人最直观的回答可能是：减肥当然是减体重。体重下降了，“肥”也就减掉了。其实不然。如果我们把减体重作为减肥的标准的话，我们很容易就容易落入不法商家的陷阱。因为，体重短时间下降很容易，只要通过控制饮食和通利大小便，就可以快速让体重下降。最开始，你“减”掉的不是“肥”，而是身体里的水分，如果继续节食和通利大小便，你看起来体重在进一步下降，但真相是你减掉的仍然不是“肥”，而是不应该减的肌肉和水分。打着减肥旗号的商家正是利用这个原理让你产生“减肥效果看得见”的幻觉。促使你产生赶快掏钱消费的冲动。时间一长，你会感觉，由于身体持续的脱水和营养不良，你的身体的健康水平开始下降，体力和精神越来越不好，当你想通过饱餐修复一下身体状况时，你减掉的“肥”又重新回来了。
所以，减肥之前，我们要弄清，我们减肥究竟是要“减”什么，我们不能单纯的、简单地盯着体重这个指标，而是盯着我们体重的组成结构的变化，盯着我们健康水平的改善，盯着我们精气神的提升。我们要真正减掉的是西医说的“脂肪”，中医说有的“痰湿”，是对我们身体不要的东西，有害的东西，而不是我们维持正常生理功能所必需的那些东西，如必要的水份和肌肉等。
中医对肥胖的认识早在古医籍中就有记载，称肥胖者为“肉人”、“肥人”。认为发生原因与“湿、痰、虚”有关，故肥人多湿、多痰、多气虚。其治法有辨证施治、单方、验方、气功、针灸、耳针、药膳等，这些方法对肥胖的治疗起到良好的效果。中医认为，肥胖要减的东西叫“痰湿”，痰湿的产生是我们的肺、脾、肾的功能虚弱有关，尤其是脾，脾的一个最重要的功能就是运化水湿，脾的功能常因为饮食不节、过食生冷，或者冒雨水淋等因素受损，脾的功能受损，就导致运化水湿的功能下降，进而导致痰湿水饮凝聚堆积，形成以腹部为中心的“中部崛起”，西医叫做“中心型肥胖”。所以，中医减肥的原理一方面是通过汤药、针灸、拔罐等方式健脾利湿，化痰祛瘀，另一方面，通过五禽戏、八段锦等导引之术宣导气血，逐邪驱浊来净化人体内环境，恢复人体正常的阴阴平衡、代谢平衡，进而达驱邪而不伤正的的目的。
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