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请问有什么好的减肥方法嘛?
脂肪,体重,饮食请问有什么好的减肥方法嘛?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
古代的道士为什么多清瘦?不仅仅是源于饮食,更重要的是道士精通性命双修、炼精化气、炼气还神的功夫!
现在人们的居住环境、饮食结构、思想状况、社会活动、业余生活等等错综复杂,造成人们的体质也是复杂多样,但肥胖都是气虚气滞痰湿造成的。
要想减肥有效果,必须抓住问题的本质:就是加强脾胃和肾脏的功能,把清阳升上去,浊阴降下来。今天介绍一下减肥新途径――“化肥为宝”,就是在适度节食、少肉多素的前提下,通过小功法增强五脏机能来以强阳补气!利用多余的脂肪肥肉炼精,化气,还神!
一、抻筋通脉:做几个八段锦或瑜伽、深蹲动作,做到“疼而舒服着”使身体微微出汗,打通全身筋脉经络。
二、站桩聚气:在空气新鲜、阳光明媚的地方站桩聚气,保持内心清净无为,以呼吸平缓、深长、均细为准。站桩要注意“放松身体,心平气和”。
三、抖颤升阳:“百炼不如一站,百站不如一抖”,“颤”的要则是以感觉体会“到气”;“抖”好似一种爆发力,就像老虎、狮子的 抖动全身,常言道“抖擞精神”抖是振作精神,提升阳气。
四、紧身松体:只有狠狠地紧身,才能松透全身。伴随着吸气,让身体紧缩,再紧缩,吸气再吸气,然后随着呼气,放松身体。天地万物都是一气伸缩,有意识的一吸一呼,身体一紧一松,从而促进血液循环、加快新陈代谢,及时排除代谢废物。
五、静坐聚神:放松身体,放空大脑,意守丹田,用心灵去感知链接天地宇宙间正能量。有句话:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病从何来?
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起来空腹喝蜂蜜水,或者是吃酵素果冻,还有就是坚持锻炼[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注嘴,迈开腿。虽然很俗,但这是根本方法。如吃药或抽脂是会下去。但损伤很大。不利于健康。
平日多吃低卡高饱腹感的食物 ,以减少卡路里的摄入。尽量不吃高脂肪食物。每天保持6000步基础运动。一周2-3次中强度运动。只要你能坚持。一月你能看到很明显的效果。[加油][加油][加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不但要管住嘴,迈开腿,还要四肢动弹,要不然即使瘦下来也成虚的了。
准备早餐:一杯水,一颗白水鸡蛋,一片全麦面包,一包纯奶。(原味燕麦可以替代所有早餐)
午间10左右:一个苹果(或者其它水果,主要是苹果~黄瓜~西红柿)一杯水
中午下班:一杯水水煮蔬菜,鸡胸肉,可以加点醋生抽调味。(或者白米饭就这水煮菜,白面条都可以)
饭后宿舍徘徊走路30分钟午睡20分钟一杯水
下午3点左右一杯水吃个无糖小零嘴儿(我比较爱吃零食)
5点左右一杯水
7点下班1杯水,热身十分钟,骑动感单车60分钟,大汗淋漓中间小口喝水补水,锻炼完洗漱完吃一个西红柿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
持续减肥最好的方法,我有一招。
一、迈开腿。只有长期体育锻炼才能持续燃烧脂肪,达到减肥的目的。锻炼减肥,必须持续、坚持,有目标、有计划、有毅力才行。减肥最好采用有氧运动,好的运动有长跑、游泳、快走、瑜伽、羽毛球等。
二、控制嘴。要想达到减肥目的,必须控制饮食。怎么控制?简单来说,就是控制食物的摄取,当然有科学的方法。
1、三餐有规律。一日三餐,时间有规律,尽量按时进餐。
2、营养有讲究。一起三餐,早餐要好,中午要饱,晚餐要少;早餐以鸡蛋、牛奶、麦片为主,辅助一些糕点、蔬菜;中餐七分饱,多进一些脂肪少的鱼类、羊肉、兔肉;晚餐少吃主食,多吃蔬菜,少油少盐。
3、杜绝坏习惯。尽量不喝啤酒、饮料、零食、烧烤,晚上不夜宵。
以上几点坚持下来,我相信你的身材不会差的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
网上不是有很多减肥餐,其实只要你能坚持下来,一个月只吃米饭和清水煮菜和肉,不沾有油水和含糖的食物,减十斤以上是没有问题的。别说什么会不会反弹的问题,那只是为不减肥找的借口而已。
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