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如何才能吃的少，又饱腹？
食物,饭前,蛋白质如何才能吃的少，又饱腹？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
饭前多喝水
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝（炒赤小豆薏米）泡的水，祛湿、减肥、饱腹、吃得少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，吃饭要专心，不要一心多用，吃饭时，选择小碗盛饭，不要太满：
其次，淘汰高热量选择饱腹感强的食物，具体到蛋白质含量高、膳食纤维高、脂肪低的食品，如各种粗粮、杂豆、新鲜水果、蔬菜等；
再次，建议饭前喝汤，这样做的好处是，汤毕竟是水多的食品，喝下去，不是太饱，再吃主食和菜等，基本上就吃不多了；
以上几种综合考虑。关键还是思想上要控制住自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐
一次吃八分饱，有饥饿感时就吃香蕉。香蕉的主要成分都是水，但是却接近于固体，吃进肚子里特别的有饱腹感，而且还有助消化。真的是非常好的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
二者不可同兼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答你的问题
我觉得在吃饭前适当的吃点水果或者喝些水，这样你就会产生饱腹感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的少有吃的饱，不在乎所吃的食物营养价值高，同时你的活动量不太大，不要做剧烈运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，饱腹感强热量低的有红薯、鸡蛋、燕麦粥、芹菜、苹果、蘑菇、黄豆等，这些食物里面的粗纤维含量比较高，能够增加饱腹感减少热量的摄入，对于减肥效果是比较好的。减肥期间在饮食上面要均衡营养对身体比较好，能够增加身体的免疫力增加抵抗力
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这问题前后矛盾啊，人都是吃五谷杂粮的。吃别的任何东西都是对健康不利的。好好吃饭，好好运动，方为上策！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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