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如何才能吃的少，又饱腹？

食物,饭前,蛋白质如何才能吃的少，又饱腹？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何才能吃的少，又饱腹？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃鸡蛋、肉之类，就可以少吃一点，又饱腹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭钱吃水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

我最近在减肥，我交给你个方法，即减肥又不饿肚子，吃到撑都不怕！蒸土豆和红薯代替主食，饱腹感特别强，还是膳食纤维，属于粗粮，吃撑也不长肉！蔬菜吃蒸菜花蒸南瓜，多蒸煮少油炸！





回答于 2019-09-11 08:43:50

这点的话。我建议大家学习广式生活。广东人。饭前来碗靓汤，然后就是吃点面食比如馒头你会发现很撑

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭前可以吃点水果，等用餐时就可以少吃了

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的一生，当然不止是人，所有生物吧，都是在不断地“吃”的过程中，成长和壮大。

有嘴的动物在不停的“吃”；

没有“嘴”的生物也用特有的方式“吸收”。

比如，草木。

其实，都是个“吸收营养”的过程，都有个“阀门”控制量，也就是说，不能无休止。

比如，你在家中养的花卉，施肥和浇水过量，它们就会“烂根”死亡；

根是它们的嘴，嘴烂了，还怎么吸收养份？

再比如，动物的“胃”“装满”后，就不再想吃了。

动物们也就不再“追逐猎杀”，而是找地方休息，闲逛，生儿育女的去繁衍。

人类的形容词就是“饱了”。假如“吸收”过量，就会出问题。

胖，是所有生物的“通病”，但自然界表现的是“自然”状态：

气候和环境的变化直接影响着它们的生长，也就是，有时候“胖”，有时候“瘦”，是自然的。

而人类是高智商群体，自己有“储备”。不会因为一般的情况，没吃没喝。

因此，富裕会带来“副作用”，这就是“肥胖”。

从健康的角度讲，肥胖会有一系列的“非健康”出现——

疾病也会因肥胖增加，影响生活的质量，甚至危及生命。

从“审美”的角度讲，流行“骨感”的年代里，人们会以“胖”为“丑”。

例如，此时眼下。

本来“胖”是一种“富态”，标志着生活“衣食无忧”的快乐，心宽体胖。

而胖的根源，正常情况下是“吃”出来的，吃的多，吃的好。

“号召”节食，控制“体重”，只是出于健康的因素，不是“怕”你吃。

减肥人群，会有一系列的“节食”措施出台和推广——

吸引更多的胖人“加入”其行列，从而，产生新的“商机”。

所以，才会出现那么多的“减肥操”、“减肥药”，“减肥茶”和“健身俱乐部”。

如果不想加入群体，不想走进“肥胖圈”。

那么，节食就是控制体重的重要手段。

可是，不“吃”饿，吃多了又会胖怎么办？

怎么才能“多吃不胖”呢？这似乎是“不可能完成的任务”！绝对完不成。

那么，运动减肥就提上日程了，一个新的“怪圈”产生了——

……“花钱”吃成胖子，再“花钱”减肥变成瘦子……

循环往复。

钱，算是白挣了，全跟“肉”较上劲了。

于是，突发奇想——

“怎么吃少，还要有饱腹的感觉呢”？

其实，类似的问题早已经出现多年了，有关专家也有过“论述”。

专家认为，饱，是个“信号”阀门，以便控制进食量。

可有的时候吃了很多了“阀门”还没接到“信号”，因此造成“过量”，进而导致“肥胖”。

怎么解决这个问题呢？专家研究发现，“十个胖子，九个快”！

什么意思呢？胖子大多数动作迟缓，快，从何说起？

吃饭快！！

胖子的特点是：吃得又快，又多。

一般情况下，细嚼慢咽的人都不胖，它除了性格因素外，就是个“习惯”。

营养学家提倡人们，细嚼慢咽。

说它的好处是能够“充分利用食物的营养成分”，而不会造成浪费。

适量地吸收营养，适当地运动。

这是健康、长寿的重要手段，也是身体力行的标准。

专家通过一系列的研究发现，从食物进入口中，到“饱涨”信号的发出，需要大约25分钟左右。

也就是说，控制好“进食量”，25分钟后，人的大脑才会接收到信号。

当大脑发出“饱了”的命令时，嘴因此停止咀嚼和吞咽。胃有时还会打出“饱咯儿”。

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