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在大学食堂吃饭该怎么减肥？
食堂,少吃,主食在大学食堂吃饭该怎么减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在大学食堂吃饭该怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大学食堂.应该.吃素.控制饭量.可以减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
在哪里吃饭都一样，自身控制不住都没办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在大学食堂吃饭该怎么减肥！
你好，由于在大学食堂，食物有局限性，减肥饮食遵循高蛋白低碳水，少糖，多喝水原则即可！所以主食减少摄入，多吃含蛋白质较高的食材，如，鱼虾豆腐豆类等等，绿色蔬菜这样一类食物，量控制吃七分饱，晚餐摄入最少，六点之后进来不要加餐，早睡早起 多喝水，规律得生活，达到良好的内循环，是减肥，瘦体质根本，再加上适当运动，比如每天早上晨跑30分钟，或者晚上，根据你的安排去安排运动时间，我在大学事情，一般是夜跑，晚上比较有时间！希望可以帮助到你，我是健身教练KT，有任何减肥疑问，随时问我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饭每天都要吃，想保持身材饮食习惯和运动肯定是少不了的，现在城市宵夜的诱惑太大了，再加上少有运动的话长肉肉是没办法的事，长胖了后如果想再减肥那么垃圾食品和宵夜最好远离，多做运动多健身晨跑夜跑都是可以的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我很有经验，大学时期瘦了十几斤，早餐一定要吃，可以吃一个鸡蛋加一个包子，再多点热水，一定要多喝水，午餐可以选择素食加小半碗米饭，晚餐我都是吃个苹果，实在饿了可以去食堂买个烧饼，一定要坚持多喝水，饿了就喝水，两个星期就会有明显变化的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大学食堂里面最起码荤素搭配，营养均衡。只要一日三餐按时吃饭，少吃零食以及甜油腻肥肉，做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，严格控制进食，适当增加运动，只要不营养过剩，想不瘦下来都难。。。呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以用代餐粉减肥。早晚代两餐，饿时吃个苹果或煮蛋，中午正常吃只是主食少点菜和肉多点不要太油腻，三个月减二十斤应该没问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先减肥不是减胖。你得确定你是不是肥。再者要合理的饮食。不能暴饮暴食，不能挑食，应该合理的营养搭配，规律的按时进食。再加上适当的必要的锻炼。相信你的身体一定会很健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在上学时刚好有打健美比赛经验。
首先减脂需要营造热量差，还要控制热量碳水的摄入，在学校食堂不可能给你水煮菜。在学习可以采取吃饭的菜可以用白开水漂下，可能这样做别人看着感觉好奇怪的，这样油脂摄入量会相应减小。遵循少油，少盐，少碳水。当然这样短期控制饮食达到减脂的效果还是非常客观的，如果长时间可能会造成营养不良得一系列疾病。如果正真想健康的减肥练习加入合理的运动，如果一味得减肥搞坏了身体建康就得不偿失，毕竟健康第一，身材号仅仅时运动给你带来的附加值。
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