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如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗？
碳水化合物,热量,主食如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是做减肥行业15年啦，我给你的建议早餐要吃好，午餐可以吃些肉，光吃蔬菜不一定就能瘦，还得看你的体质，你的体质要是湿寒大的话，就得多吃祛湿的食物，比如炒熟的薏米泡水喝，用艾灸等祛湿寒，然后你在做有氧运动，晚餐吃蔬菜水果，不要吃寒性水果蔬菜，还有不要多吃糖型过高的水果，减肥要坚持✊！希望你早日瘦下来[玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的一个重要原则是让身体产生负热量，即摄入小于消耗，至于吃什么最减肥并没有特定的食物或特效药，而是吃多少的问题。蔬菜是减肥饮食中一个很好选择，但可能导致蛋白质摄入不足，人体的营养是一个均衡的概念。有氧运动是非常有效的减肥方式，但建议结合抗阻力训练，以提升基础代谢率，达到事半功倍的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定会瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会瘦，我试过这样的吃饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的很快哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
会营养不良！
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的，如果我们每天不吃主食，就不会产生热量和脂肪。蔬菜也能给我们提供人体所需的营养物质，再加上有氧运动，减肥肯定能成功。但是不建议长期这样，否则对心脏和大脑有损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以先尝试几天，试过一次就知道这种方法好不好了。很多女生对快速减重的方法毫无招架之力，即使她心里知道这样有可能不太好，但是也架不住体重嗖嗖往下掉的酸爽。并且不拒怕反弹，因为她知道反弹后用这种方法仍然可以再次使体重快速的往下掉，只要她能多坚持几天。
所以，恶性循环就这样产生了。
因素一、营养单一
蔬菜主要为人体提供高纤维、以及一些微量元素，淀粉类蔬菜还可以提供一定的能量来源，总体来说，纤维和淀粉都是属于碳水化合物的一种，虽然对身体的健康有利，但是并不代表蔬菜就是全能的。
因素二、热量过低
全天的蔬菜大餐，即使种类再全热量也很有限，低热量饮食，无论你的食物是什么，只要热量一直这么少，肯定是能瘦的，但是你以后就只能这么吃，因为一旦恢复到之前的正常饮食，或者再多吃一点食物，一定反弹。
如果将热量提高到正常的代谢范围是不是就可以有一些保证了呢？，根据蔬菜这种方式，提高热量就必须用很多的脂肪、优质蛋白质虽然也很不错、营养优质、饱腹感也不错，但是提高热量的同时也要考虑自己能吃得进去多少。并且这样就会转变为“低碳饮食”，虽然比全蔬菜饮食要好很多，但是本质上也属于低热量，不能长期利用。
因素三、身体透支过多
运动时需要一定的能量支撑，你几乎没有理想的能量来源，该如何保证你的状态和可执行度？只能分解非糖组织来为身体提供能量，脂肪被消耗的同时，蛋白质也被分解了。
种种因素，只会带来一种最直接的影响（抛开过程中所有的副作用不谈):
不可持续性；
这种方法无法持续、容易瓶颈、用一次反弹一次，并且随着你使用的频率过多，效果会越来越弱，且会带来暴饮暴食。
建议：营养全面更不容易发胖，营养不良反倒很容易反弹，但是在确保营养全面的基础上要使热量适中，不吃或者少吃加工的食物，然后再配合适量的锻炼。
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