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如果我每天都吃蔬菜,不吃主食,坚持有氧,那么我会瘦吗?
碳水化合物,热量,主食如果我每天都吃蔬菜,不吃主食,坚持有氧,那么我会瘦吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
所以最后友情提示,改变自己饮食习惯,提高基础代谢,才会变成易瘦体质,躺着都会掉脂肪.
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你每天只吃蔬菜,然后不吃其他的东西,可以很明确的告诉你,一定可以瘦的。
首先第一个我们要明白长肥最关键的原因是我们每天摄入了热量大于我们消耗的热量
我们平时摄入的能量可以分为三种:碳水化合物和蛋白质以及脂肪
只有当我们摄入这三种能量,超过每天消耗的量的时候,才会长胖!
碳水化合物主要分为:
米饭、面食、红薯、水果玉米等糖类
蛋白质可以分为两大类:
豆类和肉类
那么豆类里面蛋白质比较多的是黄豆和豆腐制品。
动物肉类:牛肉鸡肉鱼肉虾等各种精瘦肉
脂肪的话主要分为:
菜籽油和动物油之类
如果这三样主要能量来源,每一样都吃得特别多,超过消耗的热量都会让人长胖
蔬菜属于碳水化合物里面的一种,但是它的碳水化合物特别低,它的纤维相对来说比较多,吃进肚子里需要肠胃来消耗。它的热量可能还没有身体消耗的热量高!所以一直只吃蔬菜一定是可以瘦的!
但是我们要明白刚才有讲到我们人体是需要三大营养素来供能能的,如果我们减少了其他两样,只摄入碳水是不健康的。而已你的碳酸化和物不够!那么可以快速减下去,但是到后期你的基础代谢会下降,同时身体会出现一些不健康的状态 营养不良!
我们建议的是热量不能低于1200大卡
不乱吃这种高热量的食物就好
长期保持这种饮食,如果放弃坚持下去那么后期一定会反弹的。其实更好的减肥方式是运动做有氧运动或者无氧训练,以及吃大量的蛋白质,少一点碳水化合物和脂肪就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定,主食也是需要补充能量的,如果想瘦的话可以多健身,多运动,合理吃饭,
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的。此外还要吃点鸡肉和鱼,保持足够的蛋白质,会瘦下来的。
其实最关键的问题是你坚持不住。
这几年我戒了抽了20年的烟。然后减肥了快三十斤。
我觉得减肥比戒烟难。戒烟可以离开吸烟环境。但是减肥是不可能离开吃饭环境的,每天都要吃,还要少吃。这就太难了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃素一个月马上就瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦,绝对会瘦!
只要你要付出很大的代价。
有一年暑假,我就是用这种方式减肥的,我从70KG,一个月减到了60KG。
每天早上起来,就开始做俯卧撑,卷腹等一些有氧运动。平时不管是在看刷追番或者干啥的,只要是有力气站着,就绝对不坐下!
每天至少有6个小时都是在做低强度的有氧。
每天晚上还会去散2个小时的步,这就是我这段时间所有的运动了。
来说说对我的影响吧。
身体更容易感觉到冰凉,因为是在夏天,我完全感觉不到夏天的炎热,一整个夏天完全没开过空调。
脾气方面也会变得特别火爆,哪怕是有一点点不顺心的事情,就会易燃易爆!
而且是不对事不对人的无理取闹,就算你知道自己这样不对,你也完全控制不了自己的情绪。
经常性会感觉到头晕,可能是因为低血糖吧。在这样减肥之前我从来没有过这种情况。
所以你如果要这样尝试,请你做好心理准备,对身体的伤害肯定是免不了的,如果你这段时间需要工作的话,请你做好可能会翻桌子的心理准备[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
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