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痘痘真的和糖有很大关系吗？

痘痘,皮脂,食物痘痘真的和糖有很大关系吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，痘痘和糖有很大关系！

痘痘归根结底的原因是皮脂分泌过多、毛囊过度角质化、炎症！

尤其是对于年轻人来说，过多的皮脂分泌是引起痘痘的主要原因。

所以我们只要找出是什么因素引起皮脂分泌就可以了！

首先，高糖饮食必将刺激胰岛素的分泌，接下里，胰岛素会进一步刺激雄性激素的分泌。

而雄性激素分泌过多，几乎是所有青少年长痘痘的主要原因之一，甚至可能是最重要原因。

因此，在饮食中，避开饮料、奶茶、甜甜圈、蛋糕、糖果、白砂糖等甜食，对痘痘肌肤会起到一定的改善作用。

但不是甜的食物才含有糖，所有淀粉类的食物，其实到了体内也会转换成葡萄糖，从而刺激胰岛素的分泌，也可能加重痘痘肌肤。

粗粮因为含有丰富的膳食纤维，让其葡萄糖进入血液的速度变慢，可以有效的延缓胰岛素的分泌。不过我们平时经常吃的白米、白面、馒头等这些食物，都是谷物经过精加工处理之后的精制淀粉，失去了大量的膳食纤维，如此一来，血糖上升会变快，从而刺激大量的胰岛素分泌，导致雄性激素分泌过多，这样，痘痘也可能会如期而至。

断糖、少吃精制主食，可以有效改善痘痘肌肤。

除此之外，乳制品也是引起痘痘肌肤的元凶，是一种名叫“胰岛素样生长因子”的家伙，刺激了痘痘的增长，不过充分发酵过的酸奶，会大大降低这种物质。

如果你是痘痘肌肤，也应该尽量避免除了酸奶之外的所有乳制品。

同时，建议多吃一些含有维生素A、维生素E、锌、omega-3脂肪酸的食物，比如海鱼、坚果、动物内脏等等，会积极改善痘痘肌肤的。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

跟糖没多大关系，最主要是个人体质问题，我这么爱吃甜食都不会长豆，一年四季难得长几个[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

妈妈们常常说不要吃太多糖不要吃太多甜食，也是有一定道理的。要不然有那么多抗糖的护肤品那么火？

吃糖一定就长痘痘吗？其实也不一定，个人体质有差异。但是吃太多了肯定会不好，对肤质有影响，对眼睛等等都不友好。

除此之外，吃太多辛辣油腻的食物也是会影响痘痘的啊，所以还是选择健康清淡的饮食吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，对于痘肌来说，首要的敌人就是高糖食物！ 这是经过临床证实有明确的致痘特性的。

平时一说长痘痘，很多人第一反应就是要忌口戒辣，觉得长痘就是吃辣造成的 但事实上：吃辣并不是导致长痘的最主要原因，糖才是。（辣致痘概率虽没糖高，建议也要少吃）

吃太多含糖高的食物，比如冰淇淋、巧克力、甜点、糖果、可乐等，多余的糖会在体内转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料。高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而诱发或加重痘

多项临床研究证实：糖类食品会破坏激素平衡、刺激油脂分泌，甚至促进角质增多和炎症加重，进而堵塞毛孔、滋生细菌、长出痘痘

此外，不仅糖类/高糖食物容易致痘，还建议容易长痘的肌肤也尽量少吃下面这些东西：

1、牛奶 牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌

2、花生 花生含有花生四烯酸，可能诱发体内炎症因子发展

3、高油脂食物 高油脂食物含有极高的热量，直接为皮脂合成与分泌提供原料，易诱发或加重痘痘

4、易致敏食物 如海鳗、带鱼、海虾、海蟹等海鲜，即常说的“发物” 可以根据自己进食后的反应来决定，如果敏感，进食后痘痘会加重；如果进食后痘痘没啥变化，说明不敏感，可适量吃

5、刺激性食物 脸上、身上突然长痘痘，很大程度上是由于体内吸收了过多过量的刺激性食物导致的，如：辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、砂仁、花椒、紫苏、茴香等，这些容易刺激皮脂分泌，诱发和加重痘痘

6、易上火的水果 像荔枝、龙眼、桃、椰子、榴莲、柑橘等易上火的水果，长痘的朋友也要尽量少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家都知道，痘痘也叫痤疮，是种比较常见的皮肤问题，多是因为不良的饮食习惯、作息习惯，促使激素分泌不正常而造成的。

据专家介绍，高糖的摄入会增加胰岛素的产生，然后会增加雄激素的产生，也会增加另外-个细胞因子，胰岛素样生长因子-1的产生， 这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，也就是说皮脂会增加，然后，细菌的营养多了，细菌过度增殖,产生更多有害的东西，产生炎症反应，最终使痘痘加重。

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