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如何在疫情期间避免焦虑？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 疫情期间没有工作或工作变少，大部分时间都在生活上，面对父母亲朋的唠叨和不理解，如何化解自己内心的情绪。比如逼婚和换工作一类的

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你如果问我个人，我告诉你自在的很。尤心的，只是无能帮助社会做点什么，更尤心的事一线的工作者她们太辛苦了，，。为了人民的安逸奉献毕生的力量，，。想到这心里说不出来一种滋味，心里总是酸酸的，，。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有必要焦虑，好好想想谁为我们抗击疫毒？谁为我们把门控制传染源？他们为了谁？我们应该感谢谁？

回答于 2019-09-11 08:43:50

因疫情宅在家的你，如何控制焦虑？疫情当前要响应国家号召，顾全大局，只能宅在家里，只要明白疫情防控的重要性，也就不会有什么焦虑的情绪了，如何控制焦虑？方法很多，主要是放松心情，我每天的大部份时间在刷头条，累了就停下来，在屋里来回走走，适当的做一些家务，主要是分散注意力，这样就不会产生焦虑的情绪了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

宅在家里，哪都不能去，处于焦虑状态的我们，要学会调节自己的焦虑情绪，下面给大家介绍几种焦虑状态的自然疗法。

01.首先，合理饮食，荤素搭配，提高免疫力

如果是一家人都宅在家里，可以像过节一样多做些美食，热热闹闹岂不很开心呢？

“人间烟火气，最抚凡人心”

02.多读一些心理方面的书

心理学书就好像是人的心灵鸡汤，是少不了的。

纸质书，电子书都可以。散文，诗歌各种形式的文字疗法都很有治愈性。

处于焦虑状态的我们应该首先对自己的状态由一个清楚地认知，了解自己处于什么状态，才能由针对性地消除这种状态。

03.控制情绪

我们不能把情绪好坏，寄托在别人、家人身上，家人没有责任逗你开心。也不能把自己的烦躁情绪发泄给家里人，想要填补内心缺失的快乐，唯有自救，学会治愈和自救！

每个人的人生中都有自己一段不为人知的故事；都有自己说不出的心酸之事。人世间的不平事时常有；生活中悲伤的事常常发生；无奈无助甚至是绝望的事常常碰到。

一定不能把坏情绪发泄到自己身边最亲的人身上，这也是我们常常犯的错误。

04.足疗法，在家泡脚

大多数人在精神焦虑时，会发生某部位肌肉紧张，形成僵直。焦虑情绪会使我们身体内产生肾上激素，而肾上激素会使肌肉紧张，肌肉紧张会导致更多的肾上激素产生，导致肌肉会更紧张，形成恶性循环。 泡脚按摩，通过刺激足底穴位、按摩肌肉的手段可以使我们全身心放松，松弛紧张的肌肉，缓解焦虑的情绪。

05.倾听音乐

听一些自己喜欢的或者能令人放松的音乐是消除缓解焦虑情绪的有效方法，在心理和精神疾病的治疗里就有这样的手段，患者戴上耳机，静卧或者一个舒服的姿势，通过播放音乐刺激人脑，使患者身心得以放松。

06.练瑜伽，跟着视频学跳舞，健身操均可

不建议处于焦虑情绪的人做剧烈运动，心态不稳，容易发生意外。在家换上舒适的居家服和鞋子，放空自己的大脑，动起来，跳起来，焦虑情绪立刻会大大缓解。

07. 追剧

这也是懒人最喜欢的排解情绪的方式，把以前没时间看的心中的神剧补上，这是多惬意的事呀！

08.与家人聊天谈心

谈心好处很多啊，能增进彼此的感情，能拉近彼此的距离，加深夫妻之间，父母与儿女之间的感情。

总之，无论日子多少苦闷无聊，我们都要多笑。

多笑，不易老。

开心，病不找。

健康，无价宝。

心宽，事事好。

作者：心比天高的塞外猛禽

请关注我，希望做你心灵的朋友。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

在疫情面前每一位公民都是受害者，要把国家全民利益放在第一位，想想逆行前线的医务人员的奋战，他（她）们带着全国人民的重托和病毒作战。我们没有任何理由不配合控制疫情传播。在家里看看头条新闻，做些家务，再选择做老人和孩子们喜欢吃的佳肴，缓解一下家人情绪，适当陪孩子玩一会。总之时间过得挺充实，坚持做到不随意出去。一定等到疫情完全解除时再去欣赏户外大自然。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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