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每天晚上3点后才能睡着，不玩手机，又睡不着特别难熬，怎么办？

睡不着,我的,手机每天晚上3点后才能睡着，不玩手机，又睡不着特别难熬，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以看书学习，看累了，把旺盛的精力搞疲劳，累了才能睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

就网友提出的〈每天3点后才能睡着，不玩手机就非常难受，怎么办？〉这个问题，下面视频是我的一点小经验，希望对你有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

综合三点分析，导致你睡眠情况不好，如果能依此而改，会好很多

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你失眠睡不着时，你就数一只羊，两只羊……数到一百只羊你就睡着了，可以用这方法试一下！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人的通病

回答于 2019-09-11 08:43:50

那看来你是重度手机患者，这样的话，我有二个观点，希望能帮助到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.找到原因 2.心态 3.生物钟调整 4.方法

谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经验分享

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上熬夜，三点才能睡着，坏处很多：

伤肝伤肺，伤五脏六腑，长期熬夜还会长斑，长黑眼圈，人很容易衰老。躺着玩手机，严重影响视力。

下面是我个人建议改善的观点：

回答于 2019-09-11 08:43:50

生物钟没管理好，睡前尽量大脑放松，更不要做激烈的运动，或带着情绪。可以听听舒缓的歌看看书，心静了就自然能睡着了。

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