您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
已经习惯熬夜，感觉到身体异常情况，但是就是睡不着，怎么办？
睡不着,身体,睡前已经习惯熬夜，感觉到身体异常情况，但是就是睡不着，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我和您有同样经历，也在做着同样的事情，我已经值班两年多了。言归正传，我是真这么应对的:
1.拼命喝水，多喝温热水。
2.一定要多喝水！
3.如果可以，最好躺一下，不然更辛苦，腰痛，胃不舒服。
4.希望您能少熬夜，有更好的工作，或更好的发现！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答，经常已经习惯熬夜，想要改正这个不好的睡觉时间段就是白天尽量让自己很疲倦，就是上班把自己搞得很累的样子。晚上洗个热水澡，适当的时候倒头就睡着了。我说这种也不是很有效，针对个别人来说的，我自己有时候就是那样的，但是说晚上不是很晚就是不玩手机，有时候头脑里也是很清醒，自己想睡觉，可是就是睡不着。你不去想事情还是睡不着。我想就是尽量放松心情。想想明天该干什么，分散注意力去完成睡觉。有时候我也在想自己睡觉了七八个小时了，睡醒起来还是哈欠连天的。跟本就没有休息好的一样。我想说也许有人也会是这样的吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
逐渐减少熬夜，每一天睡觉前做一个动作双手十指交叉用大拇指揉手腕处各三十下即可睡个好觉…
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里压力太大了，还是要说的是要好好的休息调整心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前做做瑜伽，放松一下。听一些适合入睡的轻音乐助眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不要打游戏看过度兴奋和恐怖的电影电视，听舒缓的音乐，想想白天美好的事，总之一句话就是要让自己身体大脑处于放松状态，不要和浓茶，咖啡可乐等刺激食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
给大家分享一个心理学的办法，平躺，让自己放松，自己和自己身体的每一个器官对话，并告诉它，塔辛苦了，不要排斥，不要否定，不要焦虑，反复循环的做，
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、如果想改变自己的晚睡这一习惯，我建议你，首先，要认识到形成自己的自动化行为模式，是经过一个比较长时间的强化过程，同样，要消除或改变这一自动化行为模式，也是需要一个比较长的时间的强化过程的；其次，要循序渐进，保持足够的耐心；第三，要学会相信自己，只要自己努力了，就一定能达到目标，因此，学会积极的自我心理暗示，对于改变自己的习惯也是起到很重要作用的。当然，你也可以寻找心理咨询师为你提供心理咨询帮助。 2、错误的生物钟形成了。一定要调整下啊，每天最晚11点睡觉，不然对身体非常不利。只能是慢慢一点点的提前睡觉的时间了，不要想一下就改过来，毕竟熬夜的习惯也不是一天就形成的，睡前喝点牛奶，睡前不要想太多事，早上调好闹钟，几个礼拜以后就可以形成生物闹钟。条例作息，关键是顺其自然。 3、要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
上一篇：王者荣耀qq区段位为什么打不上去，而微信区就很容易打上去？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |