您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
已经习惯熬夜，感觉到身体异常情况，但是就是睡不着，怎么办？
睡不着,身体,睡前已经习惯熬夜，感觉到身体异常情况，但是就是睡不着，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不要想太多，到了夜晚该睡就张罗睡，实在睡不着就集中精神做一些喜欢的事情，比如:追追剧、看个电影、逛逛淘宝啥的，慢慢就睡着了，有一点，一定要上闹钟，在规定时间起床，这样才能像倒时差那样倒过来，没有约束的话还是会黑白颠倒的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多年的习惯不是一时半刻可以修正的，既然已经感觉到有状况，为了生命，努力调整吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有很多解决办法，你可以一一尝试，总能找到可以解决的办法，建议如下
1.闭上眼睛，用意识强迫自己睡，自我暗示法，据说是军队常用的方法。
2.睡前喝一杯温牛奶或者少量红酒，有助睡眠。
3.运动，运动量够大的话，身体疲累，自然能够早睡，运动时间不要过晚，不然身体太过兴奋。
4.听催眠音乐，有的声波波段有催眠效果的。
5.泡脚放松，身体放松下来也容易入眠。
6.睡前少玩手机，学会控制寄几。
纯手打，望采纳，感谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须调整睡眠习惯，长时间熬夜对机体各器官功能损害很大！
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜和睡不着是有区别的，熬夜是能睡着却不睡。能睡却睡不着这可能需要看医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
找医生吧。专业的事情交给专业的人解决
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃点药帮助。熬夜的习惯不好 ，要慢慢改。这也是自控力差的表现，要让自己内心平静下来，心里有事才会睡不着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样的，现在基本上都是习惯熬夜，其实主要就是你白天太闲了，我之前学开网店的时候忙的要死，天一亮就起床去拿货，晚上10点才忙完，标准的沾床就睡，可现在呢，疫情期间又变回老样子，如果你真老熬夜，还是白天多找点事情做，这个就是最好的办法，让自己忙起来，过得充实起来，身体自然就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也是晚上老是睡不着。早上感觉到困。后来每天晚上我吃了晚饭做运动。跑步。羽毛球。篮球。运动到出汗。白天坐办公室。晚上不运动。躺床上就睡不着。身体不运动，肌体就是亚健康状态，睡不着是必然。
另外就是不要睡觉前玩手机，耍抖音。一玩就停不下来。而且使大脑兴奋，一兴奋就睡不着。最后就形成坏习惯。我是晚上9点必须睡觉。睡不着就听喜马拉雅听书里面的催眠曲，慢慢的就把生物钟改过来了。
上一篇：王者荣耀qq区段位为什么打不上去，而微信区就很容易打上去？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |