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甘油三酯过高,怎么样通过饮食降下来?
甘油,脂肪,饮食甘油三酯过高,怎么样通过饮食降下来?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯来源有两种,一种是外源性的,就是人体将从食物中摄取的脂肪经过肠道吸收合成甘油三酯。一种是内源性的,自身合成甘油三酯,主要是在肝脏和脂肪组织。是一种能量的储存方式,人体过多的热量转化成甘油三酯来贮存下来。
甘油三酯升高心脑血管疾病的风险增大,高甘油三酯血症与急性胰腺炎有关。
甘油三酯高饮食方面应摄入低糖低脂的食物,少食精加工高果糖高脂肪的食物。
可以吃黄瓜、西红柿、芹菜、海带等蔬菜,还可吃草莓、柠檬、苹果等水果。海带中含有丰富的膳食纤维、岩藻多糖、不饱和脂肪酸等,有助于防治高血脂。苹果含有的果胶、纤维素可以降低血脂。豆腐蛋白质、钙质高等,对降低甘油三酯起到辅助作用。
避免食用高糖、高脂类的食物精加工食物,如蛋糕、火锅、炸鸡、汉堡等。
保持良好生活习惯,控制体重,加强运动。必要时,使用诺贝特类等药物来降低三酯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,甘油三酯过高饮食占了一部分原因,但是同样可以通过饮食降低甘油三酯,我们常见的2种食物多吃点,甘油三酯老实降,血管不怕堵。
想要调理甘油三酯,可以从饮食入手,有2种药食同源的食物,厨房里、菜市场上都很常见,也被称为是甘油三酯的克星,它们就是荞麦和桑叶,经常拿来煮水喝,甘油三酯老实降。
沿用《本草纲目》中的食疗方完善升级,提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质,经益生菌发酵后制成的荞麦桑叶复合液,对于降甘油三酯的效果更好,相比传统的熬、泡、煮等工艺,经过发酵的复合液吸收利用率会更高,日常饭后饮用,有效降低甘油三酯、预防高血脂。
荞麦和桑叶降甘油三酯的药用原理:
1、荞麦:荞麦中富含槲皮素、芦丁、烟酸、芸香苷等黄酮类物质,有降甘油三酯、胆固醇的作用,能软化血管、防止血脂升高。
2、桑叶:桑叶又称神仙草,其含有的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等成分,能明显增加血液中的含氧量,扩张血管,还能降低甘油三酯,从而防止血管堵塞硬化。
枸杞、槐米、菊花、决明子也是很好的降甘油三酯食材,这几种食材一起搭配发力,能发挥出更好的效果,使降甘油三酯的效果更明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂患者大多数体重会超过标准体重。可通过制定降血脂减肥饮食处方来降血脂。医学降血脂饮食处方,执行两周后,甘油三酯,胆固醇,低密度脂蛋白,游离脂肪酸都会开始下降。两个月后大多数能恢复到正常值。
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯如何通过饮食降下来?
甘油三酯是甘油分子与脂肪酸结合形成的一种中性脂肪,是血脂的一种成分,能为细胞代谢提供能量。
俗话说“病从口入”,研究发现甘油三酯与饮食密切相关,那么如何饮食才能使甘油三酯降下来呢?
(一)减少脂类摄入。比如减少食用油油如猪油等动物类油的摄入,减少油炸、烘烤类食品、动物内脏的摄入,可以适当增加植物类油如橄榄油、花生油、菜籽油等的摄入。
(二)减少碳水化合物和高糖类食品的摄入。甘油三酯是一种能量物质,其升高提示能量摄入过多,此时就需要减少能量的摄入、增加脂肪的消耗,因此碳水化合物和高糖类食品的食入非常必要;可通过增加蔬菜、低糖类水果、优质蛋白的食入,增加粗粮、减少精制米面的摄入来达到上述目的。
(三)限酒。酒尤其是高度白酒中热量非常高,容易导致体内脂肪堆积,不利于降低血脂。
此外,规律作息、控制体重、适度运动等生活方式的改善亦有利于血甘油三酯的控制。
由此可见,可以通过减少脂类摄入、减少碳水化合物以及高糖类食物的摄入、限制饮酒,同时结合规律作息、控制体重、适度运动等生活方式的改变来将甘油三酯降下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少油饮食只是一个方面,血脂高还有其他因素如:运动量减少,运动能消耗脂肪。常期不运动,代谢功能紊乱内脏功能失调,等均能影响血脂。饮食调理:少油、糖盐等,增加蔬菜,尤其是芹菜等青菜。
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