您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
甘油三酯过高,怎么样通过饮食降下来?
甘油,脂肪,饮食甘油三酯过高,怎么样通过饮食降下来?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
高血糖和高血脂会让血液中充满游离的葡萄糖和脂肪酸,频繁经过血管而无法得到控制的它们,可能会划伤血管内壁,血管内壁还没有自身修复完毕又被反复伤害,从而此处可能会增生,或者囤积其他杂物,久而久之可能会诱发动脉粥样硬化,而脂肪、糖分、其他物质会囤积此处,又会形成血栓,心脑血管慢性疾病就随之而来。所以,维护血管健康和血液清洁是当务之急,日常的饮食最好以清淡为主,减少油炸、烧烤、重口食物的摄入,烹饪方式多用蒸、煮、焖、炖等方式,减少在外就餐次数。还应该控制自己摄入的热量,不要暴饮暴食,凡是7分饱。日常饮食中增加优质蛋白质、全谷物类食物的摄入,蔬菜、水果不要少,全谷物类食物能够提供充足膳食纤维,蔬菜水果也能提供该物质,膳食纤维能够减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度,平稳血脂和血糖,对于调节慢性疾病有着不错的效果。日常应该加强锻炼,不仅能够提高体质也能够消耗多与热量,避免肥胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,感谢提问。根据《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》,甘油三酯(TG)水平以空腹(进食12小时以上)<1.7mmol/l为合适水平,TG≥2.3mmol/l为升高。
根据空腹甘油三酯水平的不同,对高甘油三酯严重程度分层。血清甘油三酯>2.3mmol/l者,动脉粥样硬化性疾病的风险增加,当血清甘油三酯>5.6mmol/l者,除了动脉粥样硬化性疾病的风险增加之外,急性胰腺炎风险明显增高。
如下,给您普及一下血脂的概念。所谓血脂,指的是血浆中的胆固醇(包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等)、甘油三酯和类脂的总称。总胆固醇是血液中各种胆固醇的总称,主要包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL)等。
而高胆固醇血症,则包括了高低高密度脂蛋白血症(LDL-c)、高甘油三酯血症、和混合型高脂血症4种基本类型。血脂包括了两个指标,一个是胆固醇,一个是甘油三酯。如上两个指标,哪个高了,哪个也就是高血脂。
医学研究表明,高血脂是冠心病发病的独立危险因素,目前的研究主流基本都集中在“坏胆固醇”—低密度蛋白胆固醇LDL-c 身上,这点毋庸置疑,高LDL-c能显著增加冠心病的发病风险,通常情况下,冠心病患者的LDL-c水平越低越好。
甘油三酯主要存在于人体的脂肪组织中,血浆甘油三酯主要存在于富含甘油三酯的脂蛋白中,包括乳糜微粒、极低密度脂蛋白及其残粒。食物摄取外源性甘油三酯和肝脏合成及分泌富含甘油三酯的极低密度脂蛋白均可导致血浆的甘油三酯水平升高。
至于食物,比如肥肉、动物油的中,能增加甘油三酯的水平,所以,平时肉类,可以多吃鱼类,尤其是深海鱼。
以上建议,仅供参考,谢谢邀请。
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯过高是老百姓在体检中经常遇到的一种指标异常,在体检报告中经常会出现甘油三酯过高、血压过高、血糖过高等情况。那么,甘油三酯是什么?甘油三酯过高又该如何控制饮食呢?
一、甘油三酯是什么?
甘油三酯是脂质的组成部分,是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。甘油三酯的主要功能是供给与储存能源,还可固定和保护内脏。
在正常情况下,血浆中的甘油三酯保持着动态平衡,血浆中的甘油三酯的来源主要有两种:一种是外源性的,由食物中摄取的脂肪于肠道内,在胆汁酸、脂酶的作用下被肠粘膜吸收,在肠粘膜上皮细胞内合成甘油三酯;第二种是内源性的,体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏,其次为脂肪组织。
甘油三酯水平分为四级:正常水平是低于1.76毫摩/升;临界水平为1.76-2.26毫摩/升;高水平为大于等于2.27毫摩/升;极高水平为超过11.3毫摩/升。
需要注意的,95%的甘油三酯主要由饮食中的脂肪、碳水化合物转化而来,也就是外源性的,当饮食中出现太多脂肪或糖类时候,就会让肝脏来不及分解,于是将过多的脂肪转化成甘油三酯。
另外,如果摄取过多的酒精、糖尿病患者、肥胖的,或本身患有肝脏疾病的患者,都会让肝脏代谢脂肪的机制出现异常,而导致甘油三酯指数偏高。
二、甘油三酯过高如何控制饮食?
1、控制高油饮食
刚才已经讲了,95%的甘油三酯是来自饮食生成,其中影响最直接的就是脂肪,尤其是饱和脂肪。摄取过多饱和脂肪会直接生成坏的胆固醇,间接引起甘油三酯指数偏高。而且常见饱和脂肪都存在于动物脂肪,以及加工食品,所以特别爱吃肉、饮食太油腻、常吃加工食物以及喜欢吃油炸食物的,都会影响血液中甘油三酯的指数。
2、控制高糖食物
吃太甜并不是一件好事,高糖也是造成甘油三脂的主要因素,因为糖水化合物会刺激脂肪的生成,进而影响甘油三酯的浓度。
因为摄取过多的糖分比如精致糖制作的面包、糕点、零食、含糖饮料等食物语,都会导致血液中好的胆固醇浓度降低,增加心血管疾病的风险。
3、尽量避免摄取过多的酒精
酒精跟甘油三酯关系密切,这跟酒精代谢有关,因为酒精是空热量,会直接生成脂肪储存,影响甘油三酯浓度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯过高是老百姓在体检中经常遇到的一种指标异常,在体检报告中经常会出现甘油三酯过高、血压过高、血糖过高等情况。那么,甘油三酯是什么?甘油三酯过高又该如何控制饮食呢?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |