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甘油三酯过高,怎么样通过饮食降下来?
甘油,脂肪,饮食甘油三酯过高,怎么样通过饮食降下来?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
3. 多吃高纤维食物
精米白面等高碳水化合物食物,不妨适量的少吃点,如果想增加饱腹感,可以多增加高纤维谷物粗粮、纤维蔬菜的比例。高糖的食物更是要少吃,过高的碳水化合物和糖分的摄入,同样是导致甘油三酯升高的重要饮食坏习惯,应该注意避免。
4. 少喝酒
避免饮酒,特别是烈性酒,有的朋友忙碌了一天,喜欢晚上喝一杯,但如果有甘油三酯升高问题的朋友,还是要注意限制饮酒,能少喝酒少喝,尽量不喝烈性酒,长期的酒精摄入会影响甘油三酯代谢,导致甘油三酯升高的问题出现,值得格外注意。
当然控制甘油三酯水平,除了在饮食上全面加强控制以外,加强运动也是非常重要的一个方面,运动可以加强身体对于脂质的利用,提高肝脏脂质代谢能力,对于降低甘油三酯往往也有很明显的效果;
在甘油三酯高的生活调理方面,还应该注意避免熬夜,保持良好的作息,良好的睡眠有助于身体各个脏器的修复,也有助于血脂代谢的顺利进行,对于保持和控制甘油三酯,也是很有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三腊是血脂检查中比较重要的一项指标。血脂是血液中各种脂类物质的总称。其中最重要的是胆固醇 和甘油三脂。甘油三脂高应该注意不要摄入过多的脂肪,少吃肥肉,加强体育锻炼.可以适当采用药物治疗,吃点降低甘油三脂的,如贝特类药物。
意见建议:高脂血症的人饮食应有节制,主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物:海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等,也可以常吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯高必须用药和锻炼加饮食控制
回答于 2019-09-11 08:43:50
@西奇娱乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,甘油三酯过高,饮食占了很大的一部分的原因,但同样的通过饮食也可以帮助降低甘油三酯。
甘油三酯高怎么办?医生提醒:饮食上注意这4点,有效降血脂!
1. 科学饮食
多吃蔬菜,少吃高脂,晚餐的膳食结构中,不妨多增加富含膳食纤维的蔬菜的摄入,而尽量的少吃富含饱和脂肪的肥肉、油炸食品,烘焙食品、牛羊肉等红肉等,可以适量的吃一点去皮的禽肉,鱼肉等白肉,深海鱼肉可以做为肉类的主要选择。
2. 中药食疗
荞子、霜桑都是药食同源性食材,它们的组合荞子霜桑液含有丰富的芦丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑叶多糖等物质,可促进过剩胆固醇排出,降低人体的胆固醇,促进脂肪的分解,降低血脂。甘油三酯高的人在平常可以每天早晚饭后喝点,不但可以调节人体的甘油三酯指标,降血脂,而且对高血压、糖尿病也有调节作用,帮助预防心脑血管疾病。
3. 多吃高纤维食物
精米白面等高碳水化合物食物,不妨适量的少吃点,如果想增加饱腹感,可以多增加高纤维谷物粗粮、纤维蔬菜的比例。高糖的食物更是要少吃,过高的碳水化合物和糖分的摄入,同样是导致甘油三酯升高的重要饮食坏习惯,应该注意避免。
4. 少喝酒
避免饮酒,特别是烈性酒,有的朋友忙碌了一天,喜欢晚上喝一杯,但如果有甘油三酯升高问题的朋友,还是要注意限制饮酒,能少喝酒少喝,尽量不喝烈性酒,长期的酒精摄入会影响甘油三酯代谢,导致甘油三酯升高的问题出现,值得格外注意。
当然控制甘油三酯水平,除了在饮食上全面加强控制以外,加强运动也是非常重要的一个方面,运动可以加强身体对于脂质的利用,提高肝脏脂质代谢能力,对于降低甘油三酯往往也有很明显的效果;
在甘油三酯高的生活调理方面,还应该注意避免熬夜,保持良好的作息,良好的睡眠有助于身体各个脏器的修复,也有助于血脂代谢的顺利进行,对于保持和控制甘油三酯,也是很有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只喝水不吃饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
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