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产后抑郁有什么症状和表现，如何帮助新妈妈走出抑郁？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后抑郁有什么症状和表现，如何帮助新妈妈走出抑郁？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁，真的是个很艰难的过程。，作为过来人，我来聊聊我当时的经历。
生完二宝之后，突然开始觉得很难受，婆婆在这边帮我带孩子，虽然很感激她辛辛苦苦地帮忙，但是那段时间还是会莫名其妙地就哭。
婆婆年纪大了，很多照顾孩子的事都是我自己做，包括给孩子洗澡换衣、洗屁股换尿布这些，因为刚生孩子，腰痛的很，一弯腰给孩子换尿不湿，就直不起来，那个时候，就觉得很伤心，眼泪就忍不住。
看见大宝去上学，也哭。婆婆不善言辞，坐月子的时候，就我跟二宝在房呆着，有的时候看着她睡觉，我也会哭，累的时候，想到以前自己一个人轻轻松松、自自在在地，为什么要生个孩子来折磨自己，而且还一生生两个？也会哭。
老公不敢跟我说话，我也不想跟他说话，总觉得话不投机，常常没说几句就开始吵架。公婆觉得我矫情难伺候，我觉得我很累，整天整晚地睡不好觉，还要不停地喝汤催奶。
因为大宝小时候，我得过乳腺炎，所以二宝满月之后，我了催乳师来给我通奶，老公和婆婆都觉得我小题大做。他们觉得奶水不够，就是因为我吃少汤。可是天知道，自从怀孕以来，我的胃口就没好过。
孩子不到半岁，就回到职场了，但是直到孩子一岁了，我都感觉自己没有完全走出来。有的时候，听首老歌，也忍不住流泪。想起学生时代的人和事，也忍不住流泪。不想回家，因为在那个家，我是妈妈，是妻子，是儿媳妇，唯独不是我自己。
不过，一直有这个意识，不停地告诉自己，要自救。孩子还需要妈妈。所以会常常跟闺蜜聊天，也会尝试把自己的情绪跟老公坦白。甚至心情不好的时候，就把气撒在老公身上。真的没有办法，情绪不宣泄出来，就会进入死胡同，到后面想走都走不出来。
所以，新妈妈们，如果有产后抑郁，一定不要放弃倾诉，不要忘记把情绪宣泄出来。如果感觉很严重，就跟老公一起去做心理咨询。身边的人的理解和倾听，对治疗很有帮助。不要放弃希望，不要走进死胡同，不开心了就说出来，哪怕是哭，也没关系。你还有很多爱你的人。加油，所有妈妈们。
作为丈夫，如果感觉到自己妻子的情绪不对，不要着急责备，说她矫情，请尽量听听她的声音，理解她的情绪，在她难过的时候抱抱她，陪着她。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从未经历过产后抑郁或其他抑郁症的人总是问我:
“怎样才能判定我得了产后抑郁呢?”
其实最简单最直接的方式就是相信自己的直觉,如果你感觉不对,那很可能就是得了产后抑郁,而也只有你自己知道自己在情绪上的细微变化,也只有你自己知道该怎样从性格、行动以及自我能力上去调节和控制,定要相信自己,其他人的参与只能让事情变得更复杂。
产后抑郁症状表现：
或许你会有下面的感受,这些都是遭受产后抑郁困扰的女性发出的声音,
让我们看一下到底有多少符合你现在的情况吧:
1.不管你做什么都觉得心里压抑。
2.每天至少哭一次。
3.一直或大部分时间里都觉得悲伤。
4.无法集中注意力。
5.以前的最爱,现在兴趣索然。
6.虽然身体恢复,但却对做爱毫无兴致。
7.即使宝宝已经睡了 但我还是失眠。
8.总是感觉挫败感。
9.体力不支。
10.没有胃口和食欲(或者暴饮暴食)。
11.郁郁寡欢。
2.焦躁易怒,有时甚至也会对宝宝抓狂,对丈夫更是毫无耐心。
13.对未来感到很无助。
14.感觉永远也摆脱不了这种情绪。
15.受这种情绪的困扰甚至会产生轻生念头
有些新手妈妈可能会觉得自己跟上述一两种症状很符合,但是总的来说她们还是会渡过情绪低落期,生活会慢慢好转从而摆脱这种情绪。
但是产后抑郁症患者则很可能跟上述很多甚至所有情况相符,有时整天都会被这些情绪笼罩着。如果你对上述四五种表示认同,则很大可能你患有产后抑郁。
一般来讲,负面情绪持续到两周以上基本可以确诊为产后抑郁。
让我们看看宝妈王女士的经历吧:
宝宝出生的前5周里,王女士还被幸福和自豪的情绪笼罩着,虽然每天晚上都不能睡个完整觉,但这种困扰 ，在看到可爱的宝宝之后就会烟消云散,她甚至想这三个月的产假要是持续到永远该多好。
但是突然有一天晚上宝宝休息后,她没有像以往那样倒头就睡,反而在跟丈夫道晚安后，辗转两个小时都睡不着;到了第二天晚上,即使筋疲力尽睡眠情况却更加恶化,3个小时以后她竟然还是无法入睡,只在宝宝半夜醒来喝奶的时候打了个盹,接下来的两夜亦是如此。
于是随后的几天,王女士一到晚上就会忧心忡忡,继而开始担心其他事情,日日夜夜,任凭谁来规劝都不管用。她不仅会因为帽子掉了而落泪,甚至对食物、对家庭、对几乎每天所做的事情全都失去兴趣,她要不断地写备忘录,自己曾经的好记忆 好像生的宝宝一样跟自己脱离了。
因为自己忘记去干洗店取回丈夫的衬衫，被抱怨几句,王女士竟然哭了整整两个小时,似乎生活一片黑暗毫无希望一样。
如果让王女士看看症状单,那她肯定有至少一半符合:她几乎每天都会精神崩溃大哭一场(第2条),心情沉重郁闷(第3条),难以集中注意力(第4条),失眠(第7条),没有胃口(第10条),无助(第13条)和绝望(第14条)。
王女士 她自己知道情况很糟糕,尤其跟开始几个星期自己的那份幸福相比就会更明显,但幸运的是当王女士跟产科医生倾诉的时候,医生当即就诊断出她是产后抑郁。
怎样帮助准妈妈们走出抑郁的的心情？
对产后抑郁症，社会、家庭都要予以充分的重视，产前要充分做好身体、心理、物质三方面的准备，帮助产妇顺利度过这一特殊时期。那么，如何让产妇走出产后抑郁症的阴影呢？我们提供了以下几点建议。
(1)身体上。准妈妈要注意孕期体育锻炼，以提高身体素质，特别是常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
(2)心理上。产前对育儿知识要有一定的了解，这样孩子出生后才不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的方法等。同时还要了解一些宝宝常见病；对生产及产后可能出现的一些意外情况也要有思想准备，以求做到临阵不慌乱。
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