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有哪些可以明显瘦下去,不反弹的减肥方法?
脂肪,基础代谢,饮食有哪些可以明显瘦下去,不反弹的减肥方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我记得2018年的时候,一个朋友的老板找到我,想让我指导减肥,顺便调理一下半月板。我仔细一问才知道,他听从一个健身教练的建议,为了减肥,天天爬山,每次都是10公里以上。不到几个月,半月板就损伤得差不多了。膝盖疼得不行,他身高170,体重高达200多斤。
3、减肥的三个阶段
第一个阶段,我们要注重减肥速度。只有短期内把体重减下去,我们才能坚持。因为人需要正反馈,只有不断地用好的变化刺激自己,才能真正坚持下去。
这点我是很推荐博士的双排法,液体酵素加上新排毒片的组合。不仅加强了肝脏代谢脂肪的能力,液体酵素也有消耗脂肪的效果,还能让自己皮肤更好。
使用过程中会不断地排出宿便和湿气(水便),排出来以后整个人会感觉舒服。
群里以前用新排毒片,减掉体重最多的一位28天减掉了13.5斤,整个人看起来瘦了一大圈。
如果加上液体酵素的话,相信减肥效果会更好。
第二个阶段是过渡阶段,这个时候可以慢慢过渡,减少新排毒片和液体酵素的摄入。
减肥时期的饮食虽然没有特别的要求,但还是跟平常的饮食有些区别。这个阶段就要慢慢恢复到正常的饮食。从早餐开始恢复,体重正常以后,再到中餐和晚餐。很多朋友在这个过程中,体重还会下降2-4斤。
当然,也有可能体重不变或者略有上升,根据每个人的身体情况会有点区别。
第三个阶段就是保养阶段,为什么很多人减肥成功后容易反弹?就是因为少了这一步。
我们要定时排排毒,减减脂肪。让体重保持在一个比较合理的范围之内。
汽车都需要定时保养,那没有理由不需要定时保养。我们可以每周抽出1-2天,每个月抽出6-8天。定时排毒,保养一下。
这样就可以定时排毒,减掉多余的脂肪,排掉体内毒素和湿气,把我们的减肥效果固定住,把体重反复的几率降到最低。
排毒可以用新排毒片和液体酵素,不需要像减肥时期那样,可以适当减少一些用量。
总结一下:减肥饮食不需要特别主要,避免大量精米精面的摄入。把减重分为三个阶段,短期讲究速度,中期讲究过渡,后期讲究保养。这三步做到位,就不容易反复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天马上到了,又到穿薄衣服的时候了,一身的赘肉如何掩盖成为大家挠头的问题。到底该如何减肥并且又不反弹呢?我来给大家从根源上讲一下。
首先肥一定是吃上的(因病肥胖例外),运动量达不到能够消耗所摄取的热量的时候就要积攒脂肪,长期日积月累就形成了肥胖,如何减去肥胖呢?改变饮食习惯加大运动量,提高自身的新陈代谢。
减肥快招
1,慢食法
大脑需要20分钟的时间来确定你是否吃饱,吃的过快往往会不知不觉的加大食量,那么想有效的控制就要放慢吃饭的速度,所以放慢进餐速度让大脑在你已经吃饱的情况下有个反应的时间。当然,在吃饭前先喝碗汤更好,这样可以有效避免摄入过多热量。
2增加基础代谢
经常运动可以加大自身的基础代谢,可以有效燃烧脂肪,早上尤为重要。每天早上起床后可以做一些有氧运动,让身体完全运转起来,唤醒你的代谢机制,加大马力工作,这样可以起到事半功倍的效果(可以来一些晨跑或者波比跳之类的)运动后别忘了拉伸哦
3多注意高热量食物
高热量食物相必大家也都知道,糖 脂肪 油等等,所以平时喜欢油炸食品或者甜食的朋友们要注意了。
4合理安排作息时间
充足的睡眠有助于热量的消耗,不要认为睡觉会让人增胖。这样是不对的。充足的睡眠才能更好的回复你身体的机能,有助于身体恢复更好的开展第二天的工作。
简单的和大家分享一下减肥的基本方法,有什么问题或者需要咨询更详细的方法可以私信我。希望大家健康的减肥,毕竟拥有一个好身体才是最重要的。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一位90后辣妈,生完孩子后,体重肥胖,我对减肥反弹问题有些心得,这个问题也困扰我很久,哈哈,不过这些主要的解决方式,还得自律,毕竟,自律给你自由!
重点1,饮食自律,饮食控制。
重点2,科学锻炼,调解自身。
重点3,合理习惯,拒绝熬夜。
具体详情看视频啦!最后,最近祝贺大家新年快乐,也同时,注意疫情传播,加强卫生,加强锻炼!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是靠自己的毅力,做到不贪吃,科学健身,肯定能拥有一个好身材
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥怎样才能不反弹,一直稳定?怎么减肥才能不反弹,首先要选对减肥方法,对的减肥方法是减掉脂肪,想要一直稳定,就要缩小肠胃改变自己的体质,将自己打造成易瘦体质,不反弹的减脂是不改变自身的饮食习惯,其实减肥若想取得成功,最关键的是要保护好减肥成果,要努力地防止减肥出现反弹。有太多的例子说,有绝大多数的人减肥不成功,是因为减肥的过程中,总是出现反弹。当体重有所减轻后,稍加不注意就会出现反弹的情况,这可能与自己的毅力和一些生活习惯有很大的关系。
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