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血脂怎么降更有效？
血脂,高血脂,饮食血脂怎么降更有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以养生的角度说，若你的血脂超高较大则必须先吃药。若你的血脂稍超正常值则可以从以下几方面帮助降血脂:一坚持锻炼，每天最少1个小时促进血脂的消化。二戒烟戒酒，因为这是诱发血脂高的因素之一。三要制定有规律的生活习惯，比如早睡早起，不要熬夜，因为睡眠好可以帮助免疫系统排毒素。四制定饮食菜谱，低油低盐，多吃新鲜蔬菜水果，多吃五谷杂粮，多吃含纤维素多的食物。五每天多喝白开水，以利排除毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，也是治根的方法管住嘴，要减少淀粉类食物摄入，甚至不吃，含糖饮料绝对禁止，不过这就靠每个人的自制力。
2，适当运动。
3，在以上基础上药物控制
4，若药物控制不了，且甘油三酯\u003e5.68甚至10以上可以通过直接手段临时从血中去除血脂，不过这不是治根，平时控制是关键，必竟生命是每个人自己的，你不重视，别人也不好多操心，
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症是体内脂类代谢紊乱，导致血脂水平增高，并由此引发一系列临床病理表现的病症。一般成年人空腹血清总胆固醇＞5.72mmol/L或甘油三脂＞1.70mmol/L或高密度脂蛋白＜0.91mmol/L，即可诊断为高脂血症。
大量研究表明，高脂血症可引发许多疾病，与中风、心肌梗死、心脏猝死、糖尿病、高血压、脂肪肝等的发病有着密切关系，是形成冠心病的主要因素之一。
血脂高怎么降？
一、心态要积极
心态决定病情，当你拥有积极的心态时，就会积极配合医生，慢慢把身体调理好。科技每天都在进步，就算高血脂很多医生治不好，但还是有治好的人，只是你不知道。有高血脂能治好的信念很重要。
二、适当多食用高纤维、多吃水果
多吃高纤维的食物可以促进肠道蠕动，可以清肠道，将血脂排出体外。身体不便秘，新陈代谢正常，身体本身就可以将油脂处于平衡状态，这样一样血脂也就不会高了。除此之外，还可以多吃水果补充维生素，多吃水果也可以有效改善血脂状态。
三、运动减肥
我们都知道运动是最健康的减肥方式，很多高血脂的人是比较胖，一胖身上的脂肪就容易堆积，血液变粘稠了。运动可以起到活血作用，通过运动方式消耗掉脂肪，让身体重量减下去，一定程度上血脂会有所下降，但是切忌不能完全靠运动，运动只能是辅助。
四、中西药结合
及时应用药物进行系统治疗。高脂血症的西药治疗大体包括他汀类、贝特类、烟酸类等药物，对肝肾功能损害较大。中医对于高脂血症的治疗有自己的特色，治疗多以清化痰浊立法，配合益气活血、健脾补肾立法，还可以配合针灸、耳针等治疗，疗效较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇之分。
不同的医院正常参考范围有轻微的差别，大都按照《中国成人血脂异常防治指南》的血脂异常参考标准，可以据此测定一下。
血脂不降下来对我们身体的应该还是蛮大的，虽然一开始可能看不出来，但是随着高血脂的影响，会逐渐导致我们血液变得粘稠，然后血管变得堵塞，这样下去会进一步诱发心脑血管病变。
我们都知道，心脑血管病变一般危害都比较大，发生了对患者的影响是比较严重的，有可能会直接致残甚至是致死，是很大的威胁。因此面对升高的血脂需要我们及时降下来。
2件事坚持半月，血脂很快降下来，胜吃降脂药
1、控制血脂继续升高
血液当中的脂质多数都是从食物当中获取的，很多人之所以血脂异常也和饮食不当有很大的关系，因此要降血脂，首先一定要注意控制饮食，避免血脂继续升高。
平时尽量少吃油脂、胆固醇含量高的食物，糖分和盐分的摄入量也要控制。同时增加食物当中蔬菜水果以及杂粮的占比，日常多饮水，这样坚持下去，血脂通常很难再继续升高。
2、促进脂质的代谢
想要降血脂，光靠控制血脂升高还不行，还需要促进已生成脂质的代谢，这样才可以更快的把血脂降下来。促进血液脂质的代谢，也可以通过饮食来达到。平时坚持喝乌麦霜桑复合液，利用乌麦、霜后桑叶等食材中的降脂成分，可以促进甘油三酯和胆固醇的分解和代谢，这样坚持调理，血脂很快就降下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循“四低一高”原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。
2、严格控制体重。对于肥胖人群来说，应该严格控制每天摄入的总热量，让身体回归到正常体重，可以有效改善血脂。
3、多吃水果蔬菜。减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜；患有高血脂且体重超标的人可以多吃黄瓜，能降低血脂，降低血压。
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