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血脂怎么降更有效？
血脂,高血脂,饮食血脂怎么降更有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
出除了饮食，题主的妈妈和血脂高的朋友们，一定要坚持运动哦！如果总是给自己找理由不去运动，那么，对于病情是不利的，为了健康一定要开始运动哦！接着为血脂高的朋友么，推荐几种适合血脂高的运动方式！
1、骑自行车
骑自行车是一项可以降血脂的运动，在骑的过程中，不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此骑自行车是非常适合高血脂患者做的一项运动。
2、练太极拳
太极拳讲究阴阳结合，柔中带刚，刚中带柔，太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作
3、打网球
打网球是一种全身心需要投入的运动，非常的有趣，可以和同伴进行健身性质的打网球，也可以是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血脂的运动。
4、适合散步
散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，患得呼吸和谐，心怡神悦，腿脚不好的适合缓步，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60-70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
5、慢跑
慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑前要做15分钟拉伸运动。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地能用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
6、广播操
广播操一年四季均可操练，每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果，适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差者或患有高血压和冠心病的病人。
【养胃的食物，山药垫底，第一是它】
1、栗子
栗子具有补肾强筋，养胃健脾的功效，适合食欲不振，身体瘦弱，经常腹泻的小儿食用。
2、小米
具有很好的健脾养胃功能，适合脾胃虚弱的患者食用，可以防止患者出现反胃呕吐的情况，小米粥特别适合胃肠炎等胃病患者食用。
3、萝卜
可以帮助健脾，还可以帮助缓解胃肠滞留物的消化。
4、干大枣
大枣是补脾胃的常用食品，可以帮助缓解胃病，但是不要吃得太多，吃的太多可能会阻碍脾胃。#湖南医聊超能团# #超能健康团#
5、马铃薯
具有调中和胃，益气健脾的作用，便秘的患者可以多吃一些马铃薯，同时在这期间也不要吃太过于刺激的食物。#清风计划#
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂高是我们常说的三高中的一种，也是导致心脑血管疾病的重要因素之一。我们要预防和治疗心脑血管疾病，都必须治疗和预防血脂升高。
通常一年检两次血脂的检查，如有血脂高我们除了在医生指导下服用贝特类，他汀类如辛伐他汀等等西药来降低血脂，同通也会用到一些中成药如丹参滴丸，降脂灵等。如果同时养生保健我可以推荐一些泡茶代茶的保健养生方法：三七粉三克，荷叶十五克，山楂十克，丹参八克泡茶喝，早晚一次。
除了服药以外我们生活，饮食，情绪，体重也要注意如下：一.规律不规律，熬夜。
二，肥胖者，往往肥胖者比正常体重者更容易导致三高，脑溢血。所以肥胖者注意减肥。
三.少吃或尽量不吃高热量，高脂肪，高糖，高胆固醇食品，特别是三高人群。多吃这类食品容易导致三高，血栓，血斑，血块形成，动脉粥样硬化等这都是导致脑溢血等心脑血管疾病的主要饮食因素。多吃点新鲜蔬菜水果，五谷杂粮。
四，不抽烟不喝酒，抽烟喝酒特别是酗酒这些因素也是导致三高的因素。所以不抽烟不喝酒。
五，注意休息，劳逸结合，适当运动锻炼，忌激烈运动，重体力活，特别是三高人群。
六，情绪保持乐观平稳，忌大喜大怒。
七，勤于体检如三高的测量和检查，有三高的人群注意在医生指导下服药保持三高平稳。颈动脉血栓的形成也是造成脑溢血和脑梗的主要原因，注意做一下彩超。
简单介绍到这里，每天在线共享养生保健，防病治病的养生保健知识，喜欢的关注一下，多学一点有用的知识，对健康养生防病非常重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医有三瘀之说，其中痰瘀就直接影响到血脂的密度。去湿化痰肯定有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医有三瘀之说，其中痰瘀就直接影响到血脂的密度。去湿化痰肯定有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症——因各种原因导致的血浆中血脂水平升高的一种疾病，分为胆固醇偏高的高脂血症和甘油三酯偏高的高脂血症两种，危害很大，可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等。食物是脂肪和部分类脂（胆固醇类）的主要来源之一。因此，控制饮食对高脂血症的防治具有重要的意义。
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