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血脂怎么降更有效？
血脂,高血脂,饮食血脂怎么降更有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：1
建议患者在服用药物时，应根据医嘱，避免造成不良后果。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂是衡量人体健康的基础指标之一，血脂升高即为高血脂，属于一种常见的慢性疾病。近年来，随着生活水平的提高，高血脂的发病率越来越高。作为一种生活方式疾病，防治高血脂还需从方方面面入手。
怎样降血脂？
高血脂是导致动脉粥样硬化发生和发展的关键高危因素，长期血脂升高会大大增加心脑血管疾病的发生风险。尤其是中老年人群，发现血脂异常，应及时进行干预治疗。
1、生活方式干预：一般而言，对于单纯血脂轻度升高者，首先建议生活方式干预治疗。该类患者通过控制饮食和运动后，一般可把血脂降至正常水平。
①节制饮食：血脂异常很大程度上与患者长期不当的饮食相关，如长期食用高脂肪、高胆固醇、高热量食物，导致多余脂质堆积，诱发高血脂。降低血脂首先应注意节制饮食，以低脂、低热为基本原则，少食油腻、动物性食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，以加速多余脂质排出体外，降低血脂。
②适度运动：运动有助改善机体代谢紊乱的状态，加速脂质代谢速率，还可降低体重，预防肥胖。高血脂患者应该养成良好的运动习惯，坚持每天运动至少30min，建议以中低强度的有氧运动为主。
③劳逸结合：高血脂患者切忌长期高压、紧张工作，长期熬夜等，需注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持良好心态。
2、积极的药物干预治疗：通过生活方式干预3个月后，血脂仍无法降至正常水平，或是呈进行性升高者，或是血脂水平严重超标者，或是已有心脑血管疾病者，或经危险等级评估处于中高危者，应遵医嘱及时开始药物治疗。降脂常用药物包括他汀类、贝特类、烟酸类药物等，可单用或是联合应用。
3、危险因素的控制：除了积极进行干预治疗外，高血脂患者还需注意控制危险因素，如肥胖、吸烟、高血压、高血糖等可能加速高血脂病情的因素。总之，应该注意戒烟戒酒、保持健康体重，积极治疗高血压、高血脂等相关疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂包括胆固醇和甘油三酯。降血脂最有效的方法是控制饮食、运动、药物同时治疗。控制饮食即清淡饮食，忌油炸、辛辣、甜腻、刺激性食物，忌烟酒。多吃燕麦、香菇、洋葱、牛奶、苦瓜、苹果、大蒜、葡萄、深海鱼、黄豆等降脂食物。适当增加运动量如快走、爬山等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春节的时候老爸刚好被查出高血脂，说一说老爸降血脂的方法吧！
去年春节过后，老爸觉得身体不舒服，头晕晕的，还浑身没劲， 于是便去医院检查。检查后发现老爸有高血脂，医生还让我们注意老爸有没有什么异常，因为高血脂容易引发各种疾病，像脑梗、冠心病等心脑血管疾病和高血脂人群就有很大的关系。医生的话把我们吓得不轻，都不敢让老爸一个人呆着，生怕有什么意外。
为此我们在上网查了很多有关高血脂的资料，了解后我才知道,原来高血脂和饮食有很大的关系，像我老爸这种喜欢喝两口小酒，加上平时不注意饮食，春节又大鱼大肉，还爱抽烟的人，是特别容易得高血脂的。
我把高血脂人群的注意事项都记了下来，并让老爸严格遵守，果然有点效果，下面我给大家列出来:
1、限制盐的摄入量。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天摄入盐应在5克以下。
2、少吃动物肝脏。动物肝脏胆固醇含量高，会加速动脉硬化，如肝、脑、心等应该少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风。
5.多运动，促进血液循环，有助于降低血脂。
6.每天喝2-3支荞麦桑叶发酵液，辅助调理高血脂。
喝荞麦桑叶发酵液这个方法是后来和老爸一起去看望老爸的师傅时了解到的，他们谈到人到中年，身体就会出现各种毛病这种话题，便和他师傅说起了自己高血脂这件事，师傅就告诉我爸，说他也有高血脂，但一直都没有吃药，就是平时注意一下饮食，同时每天喝2-3支荞麦桑叶发酵液，不到3个月血脂就降了，后来我就买了几盒给老爸试试，看看效果。
就在前几个月，我带老爸去复查，发现血脂真的降下来不少，我跟老爸都高兴坏了。
现在老爸有空还会出门散散步，慢跑一下，或者和他的朋友一起下下棋，整个人的精神状态都不一样了，我真的特别为老爸感到开心，也希望老爸能够一直开心、健康。
希望我的回答能帮助到需要的人哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
降血脂
1，适量的增加运动量，最好是有氧运动！
2，调整饮食结构。建议：粥，粉，面，饭，包子，馒头，糕点等主食的摄入。
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