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血脂怎么降更有效？
血脂,高血脂,饮食血脂怎么降更有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
图片来源于站酷海洛
高脂血症患者如何饮食
高脂血症患者的饮食，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。
“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。
“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜;
“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。
“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
“红”是指可每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。
“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。
“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等，有去脂降压等多种功用。
“白”是指燕麦片(或燕麦粉)，每天可适量服用，一般每日用50克水煮5一10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血脂的作用。
“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中服用，有降低血脂等功用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么降血脂更有效？
生活条件的变好，让更多的人都迎来了一种文明病，就是当下比较流行的高血脂，这也是一种非常沉默的病，这是一种体内脂类代谢紊乱导致的病，从而引起了血脂水平的增高。
如果不加以控制的话，就会对身体造成很大影响，像是动脉粥样硬化以及冠心病都是如此，在我国大概有40.4%的人群都是患有高血脂的，而且越来越趋向于年轻化。
那么一般情况下，如何引发的高血脂呢？
归纳起来也无非就是这几点，遗传、饮食、内分泌和代谢因素。
1、饮食不当
大部分的高血脂患者都是这个原因造成的，由于不注意，糖分摄入的过多，从而会影响到胰岛素的分泌，加速了肝脏对低密度脂蛋白的合民，从而引起高甘油三酯症，主要就是因为胆固醇和动物脂肪摄入过多导致的。
2、内分泌和代谢
一般高血脂的患者，都是内分泌和代谢因素所引起的，像是甲状腺功能的减退，这些都是会引发。
3、遗传因素
这是一少部分，但也有关，因为这个病有很多是家族性质的，也是说从基因上面来说，就是分泌和代谢有照常人有些慢。
其实高血脂也是可以预防的，如果能做到以下几点，血脂会在正常值范围内。
1、高热量的东西少吃
2、食物中脂肪和胆固醇高的要少摄入
3、素食可以多吃，像是水果和蔬菜
4、平时多运动
5、心态很重要，要积极乐观的去面对
是药三分毒，针对高血脂的患者，最好是以食疗为主来调理，药物是可以控制血脂，但是同样是有副作用，而且长期服用的话，会有耐药性的。
高血脂喝水时加1物，血脂降到正常值，不反弹
血脂升高，平时可以多吃一些青梅、柠檬、余柑、山葡萄之类的水果，他们很有丰富的维生素、果酸、微量元素，对提高血脂代谢，降低甘油三酯很有帮助。
或者在喝水的时候加入一些水果提取的复合营养素——青梅柑桃液，它提取了13种天然食物的营养，含有丰富的氨基酸、维生素、各种酶、芦丁、多肽等营养，每天喝一点，可以很好地调节高血脂，同时还能提高免疫力，少生病。
如果能再坚持做到以下几点，血脂不会再高。
1、清淡饮食
有高血脂的朋友，饮食是一定要以清淡为主的，多吃一些富含维生素C的食物，像是油炸油腻，含油含糖过多的就不要吃了，主食也最好是以粗粮为主。
2、体育运动
可以因人而宜，有些喜欢快节奏的就可以尝试一些健美操，跑步，如果喜欢慢一些的就可以选择瑜伽，或是游泳，都是比较好的运动，而且长期坚持下来的话，血脂会有很大的降低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时吃饭少油，少盐，坚持运动，非常有效。还要控制饮酒
回答于 2019-09-11 08:43:50
我过去高血脂，好几年了，一直减不下来，也吃过减脂药，不好使。我过去也没少运动，跑步，走步，打非洲鼓，跳新疆舞。一天天折腾够呛，血脂也下不来。今年在头条视频上看到血液循环操，非常好使，揺腰摇肚，每天十个曲子，大约一小时。坚持三个多月，我前几天单位组织体检，血脂正常，什么病没有，任何方法，记住二个字，坚持，三天打鱼 ，两天晒网，什么方法都不好使！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经络淤堵，从而代谢功能降低，所以要疏通经络，恢复代谢功能，“三高”都是属于代谢类疾病
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