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冬天是不是抑郁症发作期，最近情绪很低落？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天是不是抑郁症发作期，最近情绪很低落？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

正在忙年了，没时间去抑郁，好好活着，过好每一个春节！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，你说的话确实有一定道理，冬天确实是抑郁症的高发期，因为抑郁症属于情感性精神障碍，而情感性精神障碍是有着明显的季节特征的，一般夏季更容易出现躁狂发作，冬天更容易出现抑郁发作。



关于季节性情感障碍

像我上面说的夏天更容易出现躁发作，冬天更容易出现抑郁发作，而存在这样特征的最根本原因就是夏季和冬季的阳光照射长短，以及夏季和冬季季节性特征导致的户外活动时间的长短。

夏季天气炎热，日照时间长，所以有更多的户外活动时间和日照时间。而冬季一定更少户外活动，人们大多集中在室内取暖，所以日照会有所减少，而更少的日光照射会减少多巴胺等神经递质的分泌活动，所以冬季日照减少的时候，户外活动更少，也就更容易出现抑郁发作，也就是你说的抑郁症。



情绪低落怎么办？

如果长时间存在的情感低落，最好的做法就是去医院看一看，当然最好去精神专科医院，找有经验的精神科医生判断一下是否到了抑郁症的诊断程度，因为很多人可能只是简单的抑郁情绪，而不是抑郁症。

如果确诊最好服用一些抗抑郁得药物治疗，会好的。坚持服药，辅助以心理治疗，一定会改善抑郁症状，让你轻松的多。


回答于 2019-09-11 08:43:50

让人抑郁的，是环境的剧烈变化，经济的大起大落，感情的悲欢离合……让人难以适应的结果。出去走走，放飞心情吧！




回答于 2019-09-11 08:43:50

北国风光，万里雪飘！来南方绿林解郁！

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天是不是抑郁症发作期，最近情绪很低落？

确实是这样，一些抑郁症患者，到了冬季抑郁症状确实是高发期，尤其是外源性抑郁症，反应性抑郁症和继发性抑郁症的患者在冬季抑郁发作的几率是比较大的。

冬季抑郁发作的原因

这与季节的的变化有很大的关系，到了冬季，北方是比较寒冷的，日短夜长光照减少了很多，而南方阴阳天气的变化也是比较频繁的，同样太阳的光照时间，相比于温暖的天气或其他季节也减少了一些。


而问题就在出现在这个太阳的光照上，通过科学家的研究发现，我们大脑里的松果体，对阳光照射的强弱是十分敏感的，当阳光充足时，我们体内的松果体分泌出的激素就少，如果阳光照射不充足，那么，我们身体里分泌出来的激素就多。

当这种激素分泌多的时候，这种激素就会抑制我们体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，尤其在人体血液中的浓度导致细胞兴奋性下降，这时我们就会处于情绪被抑制的状态，就会使我们的心情低落，处于一种抑郁的状态。

此外，由于气温的下降，特别是早晚的温差很大，南方会多有低温阴雨的天气，这些大自然的现象，都会使我们的身体中的新陈代谢和生理机能受到抑制，使我们内分泌功能下降，甚至还有可能造成我们植物神经的紊乱。

再有到了冬季，尤其是北方地区，虽然蔬菜鲜果方面的食物并不缺乏，也很丰富，但是基本上都是有大棚里生产的，味道和口感与大地自然生产的有一定差距，这也会让我们从饮食上感到一定的落差，食欲也会下降，也就减少了我们在食物中所能摄取到的维生素等之类的补充。

冬季容易抑郁发作或易感人群

外源性抑郁症、反应性抑郁症、女性抑郁症患者，老年抑郁症患者、继发性抑郁症患者、季节性抑郁症患者。

预防或缓解抑郁发作的办法

1、天气晴朗，太阳光照充足的时候，可以到户外，多走走晒晒太阳，既接受了阳光的沐浴，也可以呼吸到室外的清新空气，最好是到场地比较宽敞的地方散散步，或慢跑，做做太极拳之类的运动，可以有效的调节或缓解情绪。

2、调整家里的照明，换成比较明亮的灯具，这样也能够起到类似于阳光照射一样的效果，也就是我们利用人工灯光照射的方式来代替阳光，美国的科学家通过研究发现，如果阳光照射不充足的话，采用人工照明来代替阳光照射，能够起到相同的效果。

3、饮食的调节，多服用含有复合维生素b类谷维素类的食品，可起到调节我们情绪和心情的作用，还有就是可以喝一些浓茶、咖啡、吃一些豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和咖啡因的饮食也有较好的提神和缓解情绪的作用。

4、当天气阴沉的时候可以增加一些糖类的摄入，以提高血糖水平，同时也能增加我们的活力，让心情能够得到缓解，也会减轻或消除抑郁的情绪，但糖尿病患者除外。

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