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高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？
血压,高血压,血管高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
张医生在线：远离不良习惯，平稳控制血压。
高血压，是严重危害人们健康的疾病，由于高血压一般没有特殊临床不适，有些患者甚至血压飙升到180mmHg都没有觉察，这往往会使高血压的慢性并发症悄然发生，带来灾难性后果，比如脑出血、脑梗死、心肌梗死！
张医生提醒大家，远离以下不良嗜好，才能平稳控制血压：
1.大量吸烟
吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加而使血压增高，同时可以通过氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张引起血压升高。
2.嗜酒
大量研究证实，饮酒量与血压水平呈明显正相关。另外，酒精还会引起扩张型心肌病，即酒精性心肌病。
3.饮食过咸
不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐摄入量呈显著正相关，也就是说，吃盐多了，血压会高。因过量摄入食盐导致的血压升高，主要见于盐敏感人群，而我国居民普遍为盐敏感体质。所以低盐饮食，对大多数人都适合。
4.精神、作息。
长期精神紧张、脑力劳动者、从事精神紧张度高的职业者发生高血压的几率明显增高，长期作息不规律、昼夜颠倒、熬夜，也不利于高血压患者的血压控制。
同时，过度肥胖，也是血压升高的危险因素，高血压患者，一定要尽量保持正常的BMI，尤其是腹型肥胖的人群！更为重要的是，高血压患者一定要定期测量血压，对自己的血压了如指掌，血压控制不理想，及时调整用药方案！
张医生在线，欢迎你的关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高血压患者和很多亲人有高血压的朋友来说，他们都想知道到底生活中的哪些不良习惯会导致高血压的发生？今天张大夫就给大家简单介绍一下，希望通过这篇文章让大家更加认识高血压，更加明白如何预防高血压。
1、高钠低钾饮食
高钠低钾饮食说白了就是吃的太咸，新鲜的蔬菜水果吃的少。应该说国人的饮食习惯，就注定了我们的饮食习惯就是高钠低钾的饮食习惯，这也是导致我国高血压患者多的重要原因。所以，如果希望控制预防高血压，先要注意少吃盐（6g以内），多吃新鲜食物。
2、过量饮酒
长期大量饮酒的确会导致高血压的发生，这已经是写入指南的共识。在以前，有这样的说法，认为长期大量饮酒导致高血压的发生，而少量饮酒有益健康。近些年来，这种说法逐渐被各种实验否定。更多的研究发现，对于饮酒这件事来说，最好就是不喝。
3、缺乏运动
对于现在的国人来说，越来越多的人出门开车，回家玩手机，运动严重缺乏。这样一来就导致了血压慢慢变得升高，而适当的运动是绝对可以有效降低高血压的发病率。其实，只要是运动，除了高血压，其他代谢类疾病也是可以得到改善的。
4、超重和肥胖
几年来，超重和肥胖在全球呈上升趋势，这其中我们国家的人更是有着更高的肥胖发病率。这也是导致我国高血压人群增加的重要原因之一。超重和肥胖不但增加高血压发病率，对于高血压患者，还增加其控制血压的难度。
5、长期熬夜
现在之所以城市人群中高血压发病率高，主要原因就是很多人都有熬夜的习惯。长期熬夜可以导致血压的进一步升高，甚至很多人之所以高血压，主要原因就是长期熬夜。所以，张大夫劝大家别熬夜，或者改掉熬夜的习惯。
6、戒烟
吸烟不到可以导致血压升高，还可以导致全身各个系统的疾病高发，比如说冠心病、肿瘤等等。所以说，只要是说到疾病，就会建议大家戒烟。
7、心理平衡
工作压力大、长期的精神紧张也是导致血压升高的重要危险因素。如果长期的精神压力增大，同时伴有吸烟、饮酒、熬夜等习惯，这样一来高血压就离你不远了。所以，大家还要注意心理的平衡。
以上是张大夫能够想到的几个导致高血压的生活习惯，希望大家能够重视，有则改之，无则加勉。其实这7点生活习惯中，都是能够改正的生活习惯，只要有毅力，都能改善。只要这些习惯一得到改善，大家的血压就能得到控制和好转。希望这篇文章对大家有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食、烟酒、运动、情绪等与高血压息息相关，都是影响血压的因素。所以，暴饮暴食、吸烟喝酒、久坐不动、情绪激动等都会引起血压的上升，反之，如果注意这些方面，保持良好的生活习惯，则有益于血压控制。
高血压患者的健康生活方式有哪些？
第一、低盐、低脂饮食，低盐是指氯化钠的摄入限制，高血压患者每天氯化钠的摄入量要小于6g，如合并心衰，需要更加严格，要小于3g。低脂饮食指严格限制甘油三酯、胆固醇饮食，食物中的肥猪脚、肥猪肉、动物内脏等都富含甘油三酯、胆固醇，要限制摄入量。
第二、多吃青菜，高血压的患者每天青菜的摄入量要达到0.5-1斤。
第三、适当的运动，每周的运动要达到3-5次，每次30-50分钟，一周保证150分钟的运动量，选择有氧运动的方式。同时控制好体重，减轻体重的目标值是使体重指数（BMI）控制在25以下。
第四、高血压患者要戒烟、戒酒。吸烟对心血管病的有促进作用，所以高血压患者戒烟是必须达到的目标。饮酒量大，可以使血压升高，特别是收缩压。每日饮酒超过50克乙醇，则高血压的发生明显提高。
第五、高血压患者最好保持乐观的心态，不急躁。
第六、高血压患者每天晚上睡觉要早一点，要保持健康的生物钟。
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