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高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？
血压,高血压,血管高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
高血压是三高中的大哥，一般来说，高血压患者都可能同时伴随着高血糖、高血脂。什么不良的习惯会增加高血压病情？我觉得首先来看看为什么会诱发高血压会是更好的选择，高血压和血管健康密不可分，一般来说，血管老化严重、弹性下降的中老年人相对来说更容易诱发高血压，血管状态差的情况下，血管壁更容易破损，破损的血管壁会吸引血小板（纤维蛋白）的聚集，另外，在血液中的“坏胆固醇”-低密度脂蛋白乘机也一起附着其上，久而久之，一部分的血管壁可能会诱发“动脉粥样硬化”，让血管壁狭窄，血流困难，加上动脉粥样硬化斑块也可能增加血栓的风险，这些危险因子一多，血压就会上升。
第二大原因和饮食摄入高盐有联系，如果长久重口味的饮食也会增加诱发高血压的几率。食盐的主要成分是“氯化钠”，食盐摄入过多导致钠离子摄入过多，钠离子是掌管细胞、血管外渗透压的离子，血管外渗透压升高，则压迫血管，血管狭窄，可升高血压；另外，钠离子的过多，导致水钠潴留、血容量也会增加，同样会导致高血压的发生，所以，一般来说推荐大家饮食尽量清淡，调味料要适当添加。像我国东三省，统计来看每日的食盐摄入量甚至可以高达11g，而膳食指南推荐的食盐摄入量每日不超过6g，这妥妥地快是两天的食盐摄入量了。
血管的老化、弹性下降虽然和年龄相关，但其实和我们日常的饮食、锻炼习惯也有不小联系。如果饮食以清淡为主，营养均衡，不暴饮暴食、不摄入过多高油高脂，高盐高糖的食物，对我们的血管损伤会减小不少。如果长期饮食不节，血液中可能会充斥着更多葡萄糖、甘油三酯、胆固醇等成分，这些成分在血液中流经时很可能划伤血管壁，结果就同样是诱导脂蛋白、纤维蛋白的堆积，诱发动脉粥样硬化。所以根据上文来看，高血压患者如果：
①饮食还是不节制，暴饮暴食、高油高脂、高糖高盐，必然会增加血管负担，加速血管老化，高血压程度增大。日常饮食注意控制，凡是七分饱，吃得好：营养丰富均衡是关键，饭量大小并不是应该看重的。
②饮食中重口味食物不加以节制，食盐摄入量依然较高，血管外渗透压过高，血容量较大，同样对高血压患者是不利的。日常饮食最好注意调味料的添加，适当为宜，对于高血压患者来说，每日食盐最好4.5g为宜（一个啤酒瓶盖，一平盖是6g左右食盐）。
③再来就是吸烟、喝酒，烟酒向来是增加心脑血管风险的重要原因，烟草中含有对身体有害的物质高达2000多种。烟草中的尼古丁可增加动脉粥样硬化过程，破坏血管健康，诱发高血压；饮酒也会因为在肝脏中容易堆积脂肪而诱发高血脂、脂肪肝，从而增加诱发高血压的几率。饮酒后还可让血压升高，高血压患者更容易造成心梗、脑梗等突发问题。
④久坐久躺，不运动/剧烈运动，对于高血压患者来说也不友好，人一直处于久坐状态，很可能出现血液粘稠度提高，血液循环慢的情况，导致血压升高，还可能增加动脉粥样硬化、血栓的风险，从而加重心脑血管疾病风险。而距离运动的话可造成血压快速升高，这样同样对高血压患者不利，会引起脑中风，脑梗等问题，特别是起床时动作最好缓慢，运动方式选择中低强度运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于已有高血压的患者来说，良好的生活习惯能够帮助我们控制血压水平，协助高血压的治疗，有助于减少并发症的发生，提高生活质量，改善预后。高血压患者应积极规范化就医，听从医生指导，进行规范化治疗。
引起血压波动的因素主要有：高钠盐饮食、吸烟、饮酒、缺乏运动、超重或肥胖、作息不规律、情绪波动大等。同时，一些高血压患者未坚持服药和随访，这些因素都会引起血压升高，导致心脑肾等靶器官并发症的发生。
高血压患者在日常生活中应注意低盐饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压水平，减少并发症发生，提高生活质量，改善预后。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的治疗并不复杂，只要把三件重要的事情做好，一般都是可以控制达标的！
固定时间、固定频率，自我监测血压；
遵医嘱服药，必要的时候根据血压监测的状况适当的调整药物剂量，做到稳定控制血压在目标范围内；
保持良好的健康生活习惯和心理状态，低盐饮食，合理膳食，适当运动，控制体重。
当一些不良的习惯影响到上面这三件事情时，血压就很可能超出控制，比较常见的一些不良习惯包括：
在家不测血压，医生给什么药就吃什么药，不关注血压控制的情况，以及血压是否稳定；
当气温骤降的时候，血压常常会升高，变天换季的时候没有监测血压、调整药物剂量的概念，继续按照普通的药物剂量服用，很可能导致血压没控制好；
不定时、定量服用药物，自行减量，或者常常漏服药物，甚至认为血压降到正常了，就可以停药了；
以为吃了降压药，生活上面就可以无所顾忌了，吃得太咸、饮食不均衡、吸烟酗酒等；
因为家庭或工作上的原因，长期处于精神紧张或激动状态；
长期处于超重或肥胖状态，不仅不利于血压的控制，还增加心血管疾病风险；
研究表明，运动可以直接降低血压。而长期不运动、不锻炼，也是不良的习惯！
上面提到的这些不良习惯和理念真的非常常见，很多患者对此并不以为然，但我们在临床上确实见到了不少因此而发生心脑血管并发症的情况，之后其本人及家属都后悔莫及。希望更多的朋友们能够重视起来，引以为戒！
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