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夜宵吃什么比较好？

夜宵,食物,晚餐夜宵吃什么比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我比较推荐幼儿挂面，它质地柔软很好消化，不会让胃肠长时间地去工作，而影响了睡眠。如果能买到那种添加钙的就更好了，钙不足，神经的兴奋性难以下降，也会影响睡眠！

但千万不要养成夜宵的习惯哦，偶尔一两次，也要清淡一些，最好在9-10点前吃完，吃过后，也不要马上准备睡觉，给你的肠胃2小时的消化时间~

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜晚最好不要吃了，在东北的夏天都喜欢聚在一起撸串，喝啤酒，开始是一定会有的，偶尔一次可以，如果天天晚上都吃东西，会把你们吃胖的呦，而且对内脏也有危害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这么说吧，虽然无数人反对她、诋毁她，甚至诅咒她，但她依然是深夜饥肠辘辘的你永远不能抗拒的饿梦

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃对夜宵不但有益健康，更能减肥。

现在生活节奏快，加班比较多，夜生活也丰富多彩，夜宵变得越来越重要。

漫漫长夜在饥饿来临前补充点食物，不但能延缓饥饿防止暴食，也给我们夜晚的活动提供能量。

夜宵应该避开的诱惑

1.高热量食物

高热量油腻的食物不但会加重肠道负担影响睡眠，增加肥胖的风险，也会影响第二天的食欲。

2.重口味食物

相对来说口味越重，喝水越多，越容易起夜。

3.容易引起兴奋的食物

熬夜弄点茶或者咖啡来提神醒脑，很容易提过头睡觉时候还特别清醒着。辛辣这些刺激性的也应该避免，它们也有一定的兴奋作用。

夜宵吃什么比较好

①.食物选择

低油低糖低盐低热量、清淡美味易消化。杂粮粥、牛奶加面包片、或者煮点面条少点面条加点蔬菜加个鸡蛋都是不错的选择。

②.时间的选择

最后在睡前俩个小时吃点东西，因为睡觉时胃肠道功能也会减弱，影响消化。提前吃也可以延缓饥饿，而且食欲也不旺盛。

③.对减脂有迫切需求的人

洗洗睡吧，吃什么都是有热量的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好吃清淡点的，然后夜宵不要吃太饱

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在人生活条件好，不缺少食物，所以很多人都会给自己加餐，尤其是夜宵。当然适量的吃夜宵并不是什么坏事，反而可以起到促进睡眠的作用。但是很多人喜欢在睡前吃一些垃圾食品，这样不仅起不到促进睡眠的作用，还会增加你的体重。那究竟哪些食物不适宜做夜宵呢?又有哪些食物适宜做夜宵呢?下面就由本小编来向您介绍一下吧!

不适宜做夜宵的食物

芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

高钙食品

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

看了那么多不能做夜宵的食物，大家是不是已经不知道夜宵吃什么了呢?别急，我就为大家介绍一些适宜作为宵夜的食物。

适宜做宵夜的食物

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶

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