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减肥需要节食吗？
热量,身体,食物减肥需要节食吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥究竟该不该节食？
我几十年的减肥史总结下来的经验就是：如果您想彻底的减肥，再也不想瘦了胖、胖了瘦，反反复复的减肥，那就不要任何形式的节食！
您看的没错，是“任何形式的节食”！包括限制各种所谓的垃圾食品、高热量食物。
减肥为什么不应该节食？
1、节食有2种形式：
狭义的节食就是节制热量，不吃或者少吃各种高热量的食物。
广义的节食包括对饮食的所有限制，比如选择食物考虑卡路里；吃饭时想一想这个食物应不应该吃、吃了会不会长肉；太晚了不能吃了，吃了会长肉；啤酒不能喝，喝了会发胖......
对减肥的人来说，大多认可狭义节食，但是不接受广义节食，认为只吃健康的、热量低的食物是减肥必须要做事！
但是事实告诉我们，并不是这样的！减肥史越久，您就会越清楚，只吃健康的、低热量的食物并没有让我们成功减肥！减肥几十年，都是在胖了瘦、瘦了胖的漩涡中打转。
2、这究竟是为什么呢？
因为节制本身就意味着反抗，过度的节制就会带来激烈的反抗。节食必然会带来“暴食”。
只要您有了“节制”的这个念头，您的生理和心理就已经时刻准备着和您“对着干”！
您想一想，是不是前一秒您还想着“我坚决不吃***”，后一秒您已经大吃特吃***了，甚至您自己都不明白为什么就吃上了呢？
还有“最后的晚餐”也是同样的道理，计划好周一来减肥，周末就会大吃大喝，好像再也吃不到这些“美食”的样子！
可能会有人说，不会的呀，我只是对饮食少做控制，力量也不大，很少有“暴食”的念头。
嗯，您说的没错！对饮食的节制时间短，这种“反抗的意愿”并不会太强烈。但是您将减肥的时间拉长一些，拉长到几年、几十年，您再看看这种累计的“反抗”的强度大不大？
事实已经告诉我们了：大！非常大！要不然不会有那么多“一直在减肥，却始终没有减肥”的减肥者了！
那我们究竟应该怎么做才能减肥呢？
忘记减肥，从培新新的饮食习惯开始。
最简单有效的方法就是细嚼慢咽。
有些人不行有这么简单，其实就是这么简单。
如果您要细嚼慢咽吃饭，那么您就不能边看手机边吃饭，您要专心吃饭才能做到细嚼慢咽。
只要您细嚼慢咽吃饭，您才能体会到从肚子饿到肚子饱是什么感觉。您才能体会到什么是7分饱、什么是8分饱。您才能做到及时停筷。
喜欢吃进您嘴巴的每一口食物。
我们吃食物带来的要是开心，而不是痛苦。痛苦是不会带来您想要的结果的，比如减肥。即便有，也是短暂的。
结言：
只有学会认真吃饭、细嚼慢咽、8分饱，吃您真正喜欢的食物，您就会享受这个吃饭过程，而减肥只是不知不觉就成功的事情而已！
我是天星妈，祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要 ，减肥成功的都是能控制自己的，合理打配加坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我最有发言权了
我和我身边的一个朋友都是亲身减肥成功的典型
现在出去碰到的熟人都感叹这么瘦了
三年前那时候我一上称205斤，感觉这样下去不行
于是决定减肥，刚开始看了很多的攻略啥的，营养餐啊各种
但是最后我都否定了，我决定靠自己
我减肥就一个目的，健康，而不是所谓的美丽帅气啥的
所以我肯定不会采纳网络上21天减肥方法啥的，感觉太伤身体了。
于是我就采取了一个措施，那就是少吃，怎么算是少吃呢。
举个简单的例子，你一顿饭吃两个馒头才感觉饱，那就吃一个。
意思就是饭量减半，但是该吃啥还是照常吃，比如肉啊啥的该吃吃，但是要减量。
还有肥肉最好就不要吃了吧，鸡肉，鱼肉，牛羊肉啥的照样吃，
为什么这样呢？因为我们不是专业的减肥人士，在我们的日常生活中，这些主要的食物是我们不可或缺的。为了减肥我们什么都不吃，只吃蔬菜，那么以后呢？一辈子不吃吗？你只要是吃重量还会上去的。
所以减肥期间，我们该吃的还是要吃，就是日常生活一样，不要刻意的去吃一些精心准备的食物。只要记住一点那就是减半。
刚开始肯定会感觉到饿， 因为我们习惯了暴饮暴食，习惯了肚子里面塞满食物。但凡肚子里面有点空隙我们就会感觉饿。这个我没有好的方法教你怎么度过，就算是教你也是我自己的方法，你不感兴趣也没有坚持下去的动力，所以自己找方法怎么度过这段饿的时期，尤其是晚上睡觉的时候。
但是不要害怕，因为这段时间差不多仅仅只有15-35天左右。也就是最多一个月左右，你就没有这种感觉了。
你肯定会说，当然了胃都饿小了，肯定感觉不到饿了。是的明确的告诉你胃就是饿小了。但是有什么关系呢？因为我们的营养肯定是够的，我们吃的还是日常的东西，只是吃的少了一点而已。
另外在告诉你么一个常识，我们的胃本来就是小的，正常人的胃本来就是我们的拳头差不多大小，只不过我们在后期的饮食中，给慢慢变大的，所以我现在做的就是把胃变回去正常大小而已。
然后你会发现，大约2个月左右吧，你的体重会下降的非常厉害，最终在5个月左右，我们的体重会维持在一个正常的水平，也就是标准的健康的水平，这个时候我们会发现，浑身舒服，真的，吃的少了之后会发现更有活力。会发现我们的身体更舒服，如果我们看了一桌子的美食，超量吃的多了会发现很难受的。尤其是晚上，肚子里面存有大量的食物会睡不着，难受，感觉涨的难受。
当然了在这期间如果能稍微运动下我们的身体会健康，毕竟运动才能使人更加的有活力。
以上的方法让我从205斤降到了现在的155斤，我180的身高，感觉差不多了，也不想在往下减了。过年大鱼大肉照样吃，体重一斤没有上涨反而下降了2斤，因为过年运动量太多了，各种亲戚走动。
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