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减肥需要节食吗？
热量,身体,食物减肥需要节食吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥需要节食吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，减肥可以不用节食，但是可以每餐减少一点，比如吃到七八分饱。
1、减肥需要节食吗？
减肥可以节食，也可以不节食，但是对于正常人来说不建议，因为节食，比如不吃晚饭很容易造成身体基础代谢率下降，长期使用很容易造成减肥的瓶颈期延长，而且对于身体来说其实并不是一种很好的方法。
2、怎么减肥可以既简单又容易接受
想要减肥那么就要吃的少，动的多。那怎么达到呢？很简单每餐吃到七分饱或者八分饱，就是还可以再吃，但是不吃又不太饿，这个时候就是七八分饱。但是这个时候还是很容易饿，那么我们可以在两餐之间来上一点加餐，加餐的选择可以选择半个水果或者三分之一水果，这样基本上不会饿，长期坚持再加上每天适当运动，每天在30-40分钟的运动，减掉4-5斤不是梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间是不建议完全节食的，一定要合理的节食减肥，不要太过量就可以。减肥，无非就是两种方法：一是增加能量消耗，也就是多运动，二是减少能量的摄入，也就是节食。常说的一句话，管住嘴，多动腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥需要节食吗？减肥不需要节食，需要合理控制饮食。
科学减肥，一方面要坚持有效的有氧训练，持续消耗身体热量，以获得减脂效果，另一方面，需要合理控制饮食，避免过多的热量吸收和脂肪的生成。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、划船机、椭圆机等都属于有氧训练，有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%等。
合理控制饮食，不是节食，是避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取和保持合理的饮食习惯。饮食的摄取，要避免吃油炸食品、西式快餐、碳酸饮料等高热量食物，饮食习惯，要早餐营养、晚餐少吃等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不该节食！但要减肥一定要控制饮食！节食和控制饮食是两个完全不同的概念！节食一般人什么都不吃！只喝水或者以单一的水果，单一的蔬菜来代替主食！这样的减肥方法是错误的[敲打]！长久会损伤你的代谢，一但恢复饮食会造成暴饮暴食！而控制饮食是营养均衡合理的搭配饮食！每餐只要控制好量，碳水+优质蛋白+维生素！少吃不等于不吃[呲牙]以下配图减脂期营养餐！忘参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议节食！但也不能暴食！减肥是个庞大的工程！需要饮食配合运动！还需要好好睡眠！循序渐进！持之以恒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食是一种很糟糕的减肥方式，可算得上是很多人的减肥误区。
☆ 节食减肥让身体痛苦，很难坚持。
饿是身体在发出进食的信号，强行无视不补充食物，身体会给出一些不适反应，这就让节食很难坚持，相当损耗人的意志力。
一般节食减肥都无法坚持很长时间，即使一开始有效果，很快也会因为无法坚持，产生反弹，甚至有些会发生暴饮暴食，这只会让减肥之路更困难。
☆造成营养缺乏，身体差，脂肪代谢受阻。
很多超重肥胖的人都是能量过剩，有时存在隐形饥饿，比如缺乏身体必需的维生素、矿物质等营养物质。
我们的身体每天需要多种营养素来维持基本的健康，一旦用节食方式来减肥，在能量下降的同时，营养素也得不到足够的补充，身体情况会变得很糟糕。
另外有些营养素可以帮助脂肪代谢，如果一味节食，缺乏相应的营养素，脂肪反而不会像我们想的那么容易减少。
☆节食会让基础代谢变低，长期来看不利于减肥。
人的呼吸心跳都需要能量，所以人静止着不动也会消耗能量，这就是人的基础代谢。
人体很聪明，你一直节食，提供的食物不足，身体就会自我调节，想着节省，切换到低基础代谢的模式，再多多变些脂肪存起来，以备不时之需。
这样长此以往，能量消耗变得困难，达不到减肥初衷，身体代谢可能都会出问题。
所以减肥要用的不是节食，而是科学合理的膳食，在控制能量摄入的前提下，摄入充足的营养素，健康的身体才有良好的脂肪代谢，配合运动、睡眠，在健康的基础上降低体重。
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