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生活中如何补钙好？

补钙,维生素,食物生活中如何补钙好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

给你建议有三条:

1.多晒太阳不少于15分钟

2.按照医嘱说明买钙片吃

3.补钙同时必须要吃VC的，不然骨骼钙化是脆的，容易导致骨折

回答于 2019-09-11 08:43:50

加强锻炼，多晒太阳！

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然食疗也是很重要的。如果真的是缺乏了钙，我们是要补充钙镁片。维生素。单纯的那只是要保健。多吃一点含有钙方面的食物就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食多吃绿色蔬菜和豆制品，晒太阳，额外补充上阳光呵护的乳钙，乳钙比较容易吸收

回答于 2019-09-11 08:43:50

补钙要考虑两方面，摄入量和吸收量。如果只是一味的摄取钙物质，却没有考虑到自身对钙的吸收程度，盲目进食营养保健品的话，轻则事倍功半白白浪费了许多时间和金钱，严重的话会造成钙过剩诱发相关疾病。只要吸收不良，就会出现缺钙。影响钙吸收的因素有很多，其中最主要的因素就是维生素D。人体密码基因将VDR基因和其他三种基因对钙吸收的能力水平归为“钙代谢能力”，与其余70项检测项目共同归入“健康说明书基因检测”中，为消费者提供属于自己的身体说明书，更全面地了解自己的疾病风险和营养代谢能力，让每个中国人都能享有超精准权威的基因检测。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体中有过多钙流失，会导致骨质疏松，如何补钙呢？首先有这5点:第一:多晒太阳，早上8点到10点的，下午4点到6点的太阳，此时最好的a光线有利于钙吸收，第二:多吃芝麻酱，芝麻酱的含钙量是食疗里头的首选，菠菜拌芝麻酱简单又容易吸收，第三!虾皮，含钙量是相当高平常做面食放一把即简单又吸收好，第四:喝熬制大骨头汤，牛骨，猪骨，里面适当加点黄豆那是利于吸收。第五:多吃点水果蔬菜，以上方法简单实用希望帮到你哦!@生活无眠的夜 大家有更好的意见和方法，请留言哦，谢谢哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝牛奶，吃小鱼小虾，喝骨头汤都是有补钙的作用，但是还要吃钙片，比如汤臣倍健的钙维生素D维生素K软胶囊，钙片也是最直接最有效的方式了，晒太阳是促进钙吸收的一种方式

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