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早点吃什么好？
早餐,鸡蛋,营养早点吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不要高盐食物
腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等食物营养价值很低，刺激味蕾的同时，还含有大量的盐，不但对控制血压不利，还容易引起钙质流失。
不要高糖饮料
果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等各色饮料喝起来口感很好，看上去似乎也很有营养。事实上，那只是糖、香精和其他食品添加剂调制出来的，真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。
很多人可能有顾虑，早上时间紧，怎样才能吃得营养全面呢？
其实，像馒头、豆沙包等主食可以冻在冰箱，早上微波一下就能吃了。如果没时间烹调蔬菜，也可以随身带个水果。
至于肉类，酱牛肉、卤鸡心等都是不错的选择，可以提前准备好。给大家推荐两款快捷的营养早餐，不妨一试。
馒头三明治
选择全麦馒头，将馒头切成４片，平底锅上涂少量橄榄油，转小火放入馒头片，把两面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜叶洗净、沥干。
将馒头片一面涂少量橄榄油或花生酱，撒上杏仁和生菜叶，盖上另一片馒头，依次做完，再搭配一杯牛奶。这份早餐味道香美，饱腹感强。
豆浆蛋白饮菜包套餐
用黄豆、花生、黑芝麻打成五谷豆浆，煮个鸡蛋，再加上两个胡萝卜鸡蛋或小白菜鸡蛋馅等素馅小包子。
如果早晨膳食无法满足营养素的摄入量，也可以通过选择补充优质蛋白、维生素、矿物质和植物营养素等营养补充剂来补充、满足营养需求。
我是老肖爱好美食，学习使我成长，分享使我快乐。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
“早餐一定要吃好，可以吃一些富含高蛋白的食物来增加营养，也同时要搭配富含维生素的食物，比方说一些蔬菜和水果。可以配合牛奶，配合面包或者是包子，小米稀饭，或者是八宝粥等等，也可以适当搭配一些肉食。主要是注意尽量不要吃一些酸辣刺激性的食物，同时注意不要空腹喝牛奶，也不要空腹喝酸奶。主要是避免对胃肠黏膜造成损伤，引起胃部疼痛等情况。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃什么好？
你好 很高兴回答你的问题，早餐吃什么好，现在的早餐太丰富了。
一般老人都喜欢喝粥（玉米粥 小米粥 皮蛋瘦肉粥等）豆浆 油条 包子 面条 饼 鸡蛋……
年青人就喜欢牛奶 面包 包子 鸡蛋 豆浆 粉汤 各种面 粥……
我喜欢做玉米粥 这是最简单的 二分钟就可以做好
1 锅里加水 烧开 一小碗细玉米面 一边往锅里倒 一边搅拌 不让玉米面沾 煮一分钟就好了
2 鸡蛋凉水下锅煮十分钟 鸡蛋就好了（水煮蛋我喜欢沾点生抽吃）
3 电饼铛打开 一张手抓饼下锅 二分钟就好
十分钟就做好的早餐 鸡蛋 饼 粥
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分，但是不要喝得过多，建议是六百毫升就可以。
第二、早上吃饭的时候，可以多吃一点水果，一个苹果、一根香蕉或者是大半个橘子，对于肠胃的健康活力很有帮助的，长时间的补充水果，它会让皮肤变得细腻光滑有弹性，有种容光焕发的感觉。
还有建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥，都是最好的选择，因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖分，还有身体急需补充的各种热能量。
此外除了五谷杂粮之外，优质蛋白质的补充的也是必须的，一杯纯牛奶或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙质的补充的很重要，早餐补钙是最佳选择之一，还要注意不要吃得太油腻，不要大鱼大肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的早餐是一碗小米粥、半只烧饼、两颗红枣（预先用微波炉加热）、几片生姜再加一些坚果（如油炒花生米等等）。
很多人喜欢喝袋装的姜枣茶，我喜欢直接吃姜片和红枣（微波炉加热），这就象中成药和自己熬中药一样，效果差距很大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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早餐吃什么好？
一日之际在于晨，一天当中早餐是最重要的一餐， 早餐摄取的能量占人体一天所需能量的30%,营养专家有观点认为每天吃一顿好的早餐，可使人长寿，医学上经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，或早餐应付了事，血液黏度增高，天长日久会导致心脏病的发作，中医上有一种说法认为早餐可以给人补充阳气......本人认为人体经过一晚的睡眠，消耗了大量的水分和营养，一天的工作和生活需要积攒一定的能量，我对吃早餐是非常重视的！
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