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早点吃什么好？
早餐,鸡蛋,营养早点吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是家居小吴
一个90后的小伙，现在也是一位准爸爸，现在除了保证早饭能吃饱，还要保证孕妈妈早饭的营养。
最近我也是在研究每天早饭的吃什么能让孕妈妈吃好和有营养。下面和楼主分享一下我今天早上给孕妈妈准备的早饭。
一，花生红枣牛奶饮品
1，花生30颗左右，和红枣10颗左右，（红枣一定要去枣核）前一天晚上用冷水浸泡一晚上，为第二天早上备用。
2，第二天早上把泡好的花生去皮，然后清洗一下红枣，准备热水清洗豆浆机，放入花生，红枣，一袋纯牛奶，再放入200ml的开水，放入30g左右的白糖，两份美味的饮品制作好。
二，三明治
在豆浆机制作的时候，准备三明治
1，四片全麦面包，涂抹上沙拉酱
2，切4山牛肉火腿，两片西红柿
3，少量油煎两个蛋。
一夹，对角线切一刀，就是自己制作的美味的三明治。
因为我和老婆都是北方人，早餐还是想吃点口重的。所以会弄点小咸菜，老婆说这样下饭。
一顿简单又营养的早饭准备好了。
希望可以帮助楼主，帮助大家，最好能帮助到准爸爸准妈妈。
我是家居小吴，谢谢大家的阅读，喜欢的可以关注一下我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于“早餐吃什么好？”这个问题的回答，我想多半是多少回答就有多少个答案。我就根据我的了解来回答几点。
首先，地域的差异决定了饮食习惯的差异，所以南北方的早餐差别非常的大。
我生活在杭州，在地理上来分的话，算是南方人。我们这边的早餐是这么样安排的：
选择一：菜泡饭。这个应该算是居家经典的早餐了，但是随着生活条件的提高，现在拿菜泡饭做早餐的渐渐少了起来，但是小时候，我印象中菜泡饭是绝对的早餐主力；
选择二：小馄饨+生煎馒头。一般现在小区门口总有这样的小生煎馒头店，提供给周边的居民早餐，小店里一般除了生煎馒头，也还有别的小吃提供。
选择三：猪油拌面。这个是我自己比较喜欢的一种杭州早餐。做起来非常快，一般家里也可以做，但是家里没有常备猪油，所以很多时候都是外边小店里去吃的。猪油放在小炉子上一直热着，面条过完水，放到已经有调味料的碗里，然后撒上葱花，再最后浇上一小勺热猪油，端起来不断的搅拌，香气扑鼻，实在是让人欲罢不能呢。
选择四：油条+豆腐脑。这个组成，基本上有点南北通吃的感觉。但是北方的豆腐脑一般是不给你选择的，一律是咸的，但是在南方，或许豆腐脑转身有了更多一种的选择，那就是甜豆腐脑，加白糖吃，我不知道北方的朋友能不能接受得了。
选择五：葱包桧。说到这个就绝对是杭州的地产特色小吃了，一般的地方是没有的。其实就是小面饼卷上两根葱和半截油条，然后放在铁板上煎制一下，吃的时候涂上辣酱或是甜面酱，味道还是非常好的，外边一点点脆，里面的油条有韧劲，还有葱的香味，味道很复合，在口腔里非常有层次感。
以上就是我的回答。
我是“遇见杭州”，带你玩转杭城，网络杭州好吃好玩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你提出的早餐吃什么好？这个问题我从几个方面来说。
第一，一天的营养在早上，所以一定要吃早饭。
第二，牛奶，水果，饺子，面包，面条，鸡蛋都很好。
第三，吃早餐要经常变换品种，这样才会想吃早餐。
第四，有很多朋友不吃早餐，这是个坏习惯，要改。
第五，也不要吃的太饱，容易胖，哈哈哈！希望我的回答能帮助到你哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃什么好？
如果说是前几年，我会毫不犹豫的回答，当然是鸡鸭鱼肉这样高大上的食品，才能称得上是好饭，人们也形象的形容好饭，就是大鱼大肉，就是吃香的喝辣的，但是随着物质生活相对饱和的今天，估计再也没有多少人稀罕大鱼大肉的饭菜了吧，尤其讲养生的一些人，更是谈香色变，敬鬼神而远之。那么早餐我们吃什么才好呢？
一，保障供给上午工作，劳动，学习所需要的能量
一个成年人在中度劳动的状态下，一天需要3000千卡左右的热量，那么1/3就是1000左右了，早餐人体需要从食物中补充1000千卡左右的热能，供给人体活动所需要的能量，以主食为例，100克的馒头能产生233千卡的热能，100克的大米产生346千卡的热能，100克猪肉能产生395千卡的热能，也就是说早餐我们是从食物中摄取1000千卡左右的热能还是非常容易的，我们照着这样的标准做出的早餐，就应该算是好饭了吧。
二，营养均衡
早餐除了摄取热量的标准以外，还有一个营养均衡的标准，那就是丰富的早餐内容，比如主食有面食，有菜类，蛋类，肉类，还有水果之类等等的早餐品种，无非是让早餐的内容多元化，营养丰富化，让它们优劣互补，形成一个比较全面的营养链，来保障人体活动的需要，按这样的标准做出的饭，也应该算是好饭吧。
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