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每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗,可行吗?
饮食,就会,脂肪每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗,可行吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 减肥进入平台期了,现在想找个狠点的方式打破平台期,每天只喝一杯鸡蛋水和两根生黄瓜这样吃能行不?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
能减肥,这个属于低热量和低能量的减肥饮食方法,不过你这样的饮食暂时会很快瘦下去,到后面恢复正常饮食体重也很快反弹回来,建议用健康的饮食减肥方法来平稳度过平台期。
平台期属于脂肪待燃期,通过调整减肥方案即可让脂肪再次燃烧并减轻体重。
平台期怎么做?
1,调整饮食结构。
增加粗粮食物摄入量,减少总能量摄入量300大卡每天,粗粮食物富含维生素,尤其是B族维生素,B族维生素具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用。如,红薯,玉米,芋头,燕麦,赤小豆,薏米等。
2,增加含钙的摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸,胆固醇相结合,阻止脂肪在肠道内的吸收,具有抑制脂肪形成的作用。对于脂肪待燃期有一定的促进燃烧脂肪作用。比如,豆制品,牛奶,鱼虾,小白菜,上海青等。
3,增加消耗量。
平台期期间增加消耗量,可以增加有氧运动量,原来40分钟的有氧运动,现在增加1个小时以上,等脂肪燃烧以后,再慢慢恢复到原有的运动时间。可以选择,快走,慢跑,游泳,转呼啦圈等运动。运动前先进行热身1~2分钟,以免拉上肌肉。
4,保持良好的心态。
平台期需要保持良好的心态,保持不急不躁,这样你才能循序渐进的进行燃烧脂肪,心情不愉悦也会影响到减肥计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,但是你不能坚持。
这样的摄入量,其实就是节食。短期来说,摄入低于消耗的能量,当然在体重上会瘦。
但是从长远角度看,你是不能长期坚持的。长期节食会使自己进入饥荒,大脑会觉得你在危险境地,然后牺牲肌肉,降低你的新陈代谢。如果你是女生,可能会牺牲你的生理期,因为此时身体需要将能源供给心脏等重要器官。
另外过段时间后你会发现自己体重不降下去了,如果想要继续降体重,只能吃得更少来应对。但一旦你吃东西了,这时身体会拼命想将摄入的东西转化为脂肪储存,也就是所谓的越减越肥。因为大脑身体不能分辨你是节食还是真的陷入境地,它只知道要报名,让你活下来。
随后,你会发现自己对食物的关系有扭曲的认识,你很想大吃一顿来喂饱自己,很多女生因为过分克制热量进入而患上进食障碍。
想要通过少吃来减重不是长久之计,不如可以了解一下如何吃对食物,因为食物是一种信号,只有你吃对,身体接受到信号,激素、大脑正常工作,才能让你吃饱就停,不想再吃,让你瘦下来。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这种减肥实质是低碳水生酮饮食,不能减肥,但可导致低血糖症饥饿,酮尿症和酮血症。只能脱水减重,快速恶性肥胖反弹,代谢不可逆转性损伤下降。
生酮,节食、戒糖,抗糖,辟谷,52轻断食,断糖,21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法,这些花式饥饿减肥对人体器官会产生毁灭性损伤,同时并不能减肥,危害如下:
1、会导致低血糖症饥饿:人体器官功能正常运作需要能量的70%由糖提供,也就是得由碳水化合物提供,人体一旦低血糖会导致心脑缺血性损伤,出现心悸、低血压、下丘脑闭经,气血亏虚、便秘、脱发。
2产生脂毒性,损伤胰腺:低血糖会刺激脂肪大量分解,使血浆游离脂肪酸浓度增高,产生脂毒性,损伤胰腺细胞,诱发糖尿病。以及内分泌紊乱,甲亢。
3产生有毒酮体:血浆游离脂肪酸浓度增高超过线粒体代谢能力会产生酮体,导致酮尿症和酮血症,节食饥饿减肥的人可到医院检查尿常规,显示尿常规阳性。酮体有毒会麻痹中枢神经系统出现精神抑郁恍惚,酮体呈酸性使人体ph值下降,抑制代谢酶活性,使代谢下降,不能减肥,但可导致人体脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛,这就是为什么饥饿减肥皮肤松弛的原因。酮体浓度增高会抑制脂肪分解,所以饥饿减肥导致体重下降只能是人体水分肌肉内脏重量,参看《运动生物化学》酮体代谢。
4医学里有减肥饮食处方,分析体检报告,明确代谢紊乱环节,针对性搭配营养。医学减肥饮食处方是高品质精确化针对性的平衡膳食。肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖患者往往有,高血压,高血糖,高血脂,高尿酸,脂肪肝,多囊卵巢综合征,以及女性存在月经异常,排卵期出血,月经延迟,月经量多,皮肤长痘痘,等等痰湿问题。中医里的痰湿是真实存在的,西医生化检测痰实质是脂类物质。那么不同代谢紊乱,营养搭配不同,必须分析体检报告,详细问诊后才能制定减肥饮食方案。不分析体检报告,不详细问诊的减肥饮食就是瞎扯淡。吃饱营养均衡才能安全减肥,才能纠正代谢紊乱导致的疾病。
不懂医学不可能健康减肥。减肥不是凭想象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜会让体重迅速的下降,但是并不会对减肥有任何帮助。
减肥的目的是减脂
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